Stres może wynikać z przepracowania, napiętej sytuacji rodzinnej czy zbliżających się wydarzeń. Tłumienie go nigdy nie wychodzi nikomu na dobre i może prowadzić do przewlekłej choroby – a w tym cyklicznie pojawiających się lęków i ataków paniki . Z tego względu warto nauczyć się nie tylko radzić ze stresem, ale również regularnie go niwelować. Choć relaks nie zawsze jest lekiem na problemy, rutynowe przyjemności mogą przyczynić się do poprawy samopoczucia i lepszego funkcjonowania na co dzień.
Nerwowe szarpanie za skórki przy paznokciach, problemy z zasypianiem czy stały natłok myśli. To wszystko reakcje, które organizm wytwarza pod wpływem sytuacji stresowych. W tej sytuacji warto na chwilę się zatrzymać i pomysleć o swoim zdrowiu. Dla niektórych niezbędnym czynnikiem do zredukowania stresu jest porządek, zarówno w domu, jak i w życiu. W pierwszej kolejności warto uporządkować właśnie przestrzeń osobistą, a później skupić się na rutynowych działaniach.
Zadbaj o zapachy
Nie od dziś wiadomo, że zapachy mogą wpływać na redukcję stresu. Możemy szukać aromatów, które same w sobie mają właściwości antystresowe lub po prostu tych, które kojarzą nam się z czymś przyjemnym. Tu pomocne okażą się zapachowe świece o naszym ulubionym zapachu – korzennym, waniliowym czy owocowym. Skuteczniejsze są same olejki, które doskonale rozprowadzają się dzięki dyfuzorom i kominkom. Które zapachy niwelują stres? Rozpylać warto esencję z drzewa sandałowego, pomarańczy, melisy, rumianku czy z drzewa ylang ylang.
Przeczytaj też: NAJPIĘKNIEJSZE ŚWIECE NA JESIEŃ. SELEKCJA LUKSUSOWYCH MAREK
Zacznij pisać dziennik
Gonitwa myśli i niepoukładane sprawy spędzają sen z powiek. Codzienne tworzenie notatek może stać się nie tylko miłym rytuałem i oddaniem się kreatywności, ale również dobrym sposobem na organizację. Notuj wszystko – od przemyśleń i zapisków z inspirujących rozmów, przez odczucia związane z obejrzanym filmem czy przeczytaną książką, aż po plan na kolejne dni i listy potrzebnych zakupów. Niedługo później regularne pisanie w dzienniku (na przykład wieczorem) będziesz postrzegać jako czas tylko dla siebie i bezpieczną przestrzeń. Tym samym pozbędziesz się natłoku myśli i wiecznego poczucia, że o czymś zapomniałaś.
Zobacz również: JESIENNY SZOT, KTÓRY POPRAWI TWOJĄ ODPORNOŚĆ, CERĘ I SAMOPOCZUCIE. PIJĄ GO WSZYSTKIE GWIAZDY!
Pamiętaj o masażach
Dotyk obniża poziom kortyzolu, dlatego tak ważne jest, by pamiętać o częstym przytulaniu ukochanych osób. Równie dobrze działają masaże – wykonane samodzielnie, przez partnera lub w SPA. Spraw, by regularne masowanie ciała stało się pewnego rodzaju rytuałem i przynajmniej raz w miesiącu zapisz się na relaksujący zabieg. Z kolei w masażach domowych dobrze sprawdzą się różnorodne olejki, np. antycellulitowe. Regularność jest tu kluczowa – prócz redukcji stresu zauważymy znaczne poprawienie jędrności i kolorytu skóry.
Zobacz też: JAK MASOWAĆ RAMIONA, ABY MIEĆ JĘDRNE I WYSPORTOWANE RĘCE?
Wieczorem postaw na wyciszenie
W dzisiejszych czasach powszechne jest to, że mamy problemy z zasypianiem. Nie musi wynikać to bezpośrednio ze stresu, lecz ze stałego pobudzenia. Media społecznościowe i nieustanny napływ informacji to bodźce, które nie zawsze okazują się korzystne dla zdrowia. Jeśli na co dzień pracujesz z komputerem, postaraj się stworzyć pewne rutynowe rytuały, które odciągną Cię od mediów przynajmniej wieczorem. Po pracy wyjdź na spacer, a potem spróbuj przygotować nowy posiłek, którego jeszcze nie robiłaś. Dwie godziny przed snem możesz poświęcić na czynności opisane we wcześniejszych punktach Jesienią najlepiej spędzać wieczory w anturażu świec i świątecznych zapachów, a do tej atmosfery najlepiej pasuje szkicownik, dziennik, książka lub ciekawy film. Jeśli zamiast telefonu codziennie będziesz skupiać się na czymś innym, bardziej rozwijającym, szybko zauważysz poprawę w funkcjonowaniu w ciągu dnia.
Przeczytaj też: DLACZEGO WARTO SPAĆ NA JEDWABNEJ PODUSZCE? RYTUAŁ DLA PIĘKNA I DOBREGO SAMOPOCZUCIA
Zdjęcie główne: Instagram @linnealevoskin
