Joga na święta Bożego Narodzenia
Być może przytłacza Cię ilość zakupów do zrobienia oraz lista obowiązków do odhaczenia, albo też intensywność spotkań towarzyskich.
Koniecznie znajdź w tej zabieganej, przedświątecznej codzienności także chwilę dla siebie: wystarczy krótka, ale regularna sesja jogi na mecie, by przywrócić wewnętrzną równowagę i spokój ducha.
Najlepszy wybór to miks pozycji jogi relaksacyjnej, yin oraz restorative – są to bardziej spokojne style praktyki jogi, zawierające głównie statyczne pozycje, których celem jest przywrócenie równowagi, ukojenie nerwów, regeneracja wewnętrzna i praca z oddechem, w opozycji do intensywnego wysiłku i wymagających, akrobatycznych asan.
Sprawdź: DODADZĄ ENERGII I POPRAWIĄ ODPORNOŚĆ – TE TRZY TRENDY WELLNESS POMOGĄ PRZETRWAĆ ZIMĘ
Oto selekcja asan przygotowana specjalnie na czas świąt – na dodatek ściśle inspirowana okresem świąt i bożonarodzeniowymi symbolami. To idealny zestaw na poranny rozruch lub wieczorne ukojenie w okresie przedświątecznym – możesz je wykonać o dowolnej porze dnia, kiedy tylko czujesz taką potrzebę. Na dodatek wszystkie ćwiczenia możesz wykonać w ciepłych skarpetach, by zadbać o dobrą cyrkulację i poczucie ciepła w całym ciele – a przy okazji lepiej wczuwając się w zimowy klimat.
Świąteczna joga – zestaw pozycji
Pozycja choinki (VRKSASANA)
Prawidłowa nazwa tej asany to pozycja drzewa, jednak na czas świąt można na nią spojrzeć jak na… choinkę. Ta poza pomaga pracować nad zachowaniem równowagi i stabilności – w ten sposób nic nie wyprowadzi Cię z równowagi podczas świąt.
Pozycja cukrowej laski (Ardha Chandra Chapasana)
Ta asana zapewni doskonałe rozciągnięcie boków ciała i efekt wysmuklenia talii. Poczujesz się smuklejsza i pełna lekkości w czasie świąt.
Pozycja gwiazdy (Utthita Tadasana)
Pozwala przyjemnie rozciągnąć całe ciało, a przy okazji poczuć grunt pod nogami – doda pewności w okresie zwątpień i dylematów.
Pozycja śnieżnej kuli (Balasana)
Asana śnieżnej kuli, a właściwie pozycja dziecka to ćwiczenie uspokajające, budujące komfort oraz świetny stretching dla okolic pleców i bioder – obolałych i spiętych od długotrwałej pracy przed komputerem.
Pozycja (grającego) trójkąta (Trikonasana)
Ta stojąca pozycja świetnie rozciąga nogi i pomaga zbudować poczucie równowagi. To świetny sposób na dodanie sprężystości zmęczonym mięśniom oraz wsparcie procesów trawiennych – w sam raz na zabiegany okres świąt.
Pozycja sanek (Dhanurasana)
Pozycja saneczek, a właściwie łuku dodaje energii i siły – tak potrzebnych w zabieganych okresie przedświątecznym.
Pozycja śpiącego aniołka (SAVASANA)
Swoją praktykę koniecznie zwieńcz savasaną – klasyczną pozycją relaksacyjną, tradycyjnie wykonywaną na koniec każdej sesji jogi. Wystarczy, że położysz się na płasko na macie. Ręce delikatnie odsuń od boków ciała, a nogi od siebie. Postaraj się o niczym nie myśleć i daj się porwać kojącej mocy tej asany. Rozpływaj się na macie, oddychaj głęboko i gruntownie odpoczywaj – bez pośpiechu.
Zdjęcie główne: Instagram @highonyoga
