Kolagen – jak działa?
Kolagen to składnik tkanek łącznych: skóry, ścięgien, wiązadeł i chrząstek. Zapewnia im elastyczność i wytrzymałość.
Z wiekiem, tj. już od 25. roku życia produkcja i synteza kolagenu w organizmie spadają. Proces ten jeszcze przyspiesza w okresie perimenopauzy i menopauzy. Efekt? Skrzypiące stawy, osłabione paznokcie, wypadające włosy i przesuszona cera pełna zmarszczek. Pogarszająca się produkcja kolagenu i elastyny to zupełnie naturalne zjawisko, jednak odpowiednia dieta może spowolnić ten proces.
Zobacz także: Tego nikt nie powie Ci o menopauzie
Co więc zrobić, by zwiększyć syntezę kolagenu w organizmie? Odpowiednia dieta to pierwszy krok, jednak najprostszy i zdecydowanie najbardziej skuteczny sposób to suplementacja odpowiednimi produktami. Suplementy z dodatkiem kolagenu łączy dobra absorpcja substancji aktywnych, jednak różni forma podania. Kolagen można suplementować kapsułkami do łykania, proszkiem do rozrabiania w wodzie, żelkami czy saszetkami do picia.
Kolagen może mieć również różne pochodzenie: z kości wołowych, z kości kurczaka, z ryb lub być w 100% wegański. Jednym z nowych i coraz bardziej popularnych wariantów kolagenu roślinnego jest tzw. ekstensyna.
Co warto wiedzieć przed rozpoczęciem kuracji kolagenem?
Czytaj także: JAK TRENOWAĆ JESIENIĄ? 4 SPOSOBY NA WYSMUKLENIE SYLWETKI
Kolagen – na co pomaga?
Kolagen wykazuje dobroczynny wpływ na wygląd skóry na twarzy i całym ciele. Sprawia, że staje się uelastyczniona, nawodniona i wygładzona – prasuje zmarszczki mimiczne i regeneruję skórę już na poziomie komórkowym.
To nie wszystko: do dodatkowych korzyści regularnego suplementowania kolagenu można zaliczyć wzmonienie włosów i paznokci – dzięki niemu stają się mocniejsze, bardziej elastyczne i nawilżone. Kolagen pozwala również na zachowanie zdrowia stawów. Dzięki suplementacji stają się bardzo elastyczne, lepiej nawilżone i odżywione, a ich ruchomość się zwiększa.
Kolagen – jak spożywać?
Suplementy z kolagenem dostępne są w różnej formule. Do najpopularniejszej odsl=łony należą kapsułki, gdyż są wygodne w stosowaniu – wystarczy popić je dużą ilością wody oraz proszek, który należy rozrobić w płynie (ciepłym lub zimnym). Wielu producentów dopuszcza rozrabianie nie tylko w zwykłej wodzie, ale i w sokach owocowych, herbacie czy kawie, co zdecydowanie uprzyjemnia codzienną suplementację kolagenu.
Kolagen należy przyjmować codziennie w dawce podanej przez producenta konkretnego suplementu – wszystko zależy od jego stężenia na jedną porcję. Warto wspierać absorpcję i syntezę kolagenu dietą bogatą w witaminę C. Można również łykać osobne suplementy z jej dodatkiem lub też wybrać produkt z kolagenem i witaminą C w jednym. Podczas kuracji kolagenem warto również dbać o prawidłowe nawodnienie ciała i spożywać dużo płynów.
Polecane są także suplementy z kolagenem podkręcone o inne, dobroczynne składniki: biotynę dla zdrowia i pięknego wyglądu włosów oraz paznokci, witaminę dla młodej skóry, kwas hialuronowy dla pełnej blasku cery czy krzem bambusowy dla mocnych paznokci.
Ulubiony kolagen Jennifer Aniston
Jennifer Aniston od dawna jest zwolenniczką kolagenu w codziennej diecie. Jak przyznała w kilku wywiadach, jej ulubioną marką jest Vital Proteins. Aktorka stosuje na zmianę wersję Creamer oraz Collagen Peptides marki i najczęściej dodaje go do swojej porannej kawy lub smoothie.
Kolagen to jeden z kluczowych składników w diecie Aniston, któremu zawdzięcza swój młodzieńczy glow skóry. Gwiazda zresztą chętnie przyznaje, że jest zwolenniczką wellness od środka – zdrowa, zbilansowana dieta pomaga jej zachować sprawne i smukłe ciało oraz młodzieńczą energię.
Czytaj także: SAŁATKA JENNIFER ANISTON: LEKKA, SYCĄCA I SUPER ZIELONA
Zdjęcie główne: Instagram @jenniferaniston
