REKLAMA
noSlotData
noSlotData
noSlotData
Logotyp serwisu lamode.info
REKLAMA
noSlotData

Te 4 owoce sprawią, że szybciej schudniesz po 40. Są bogate w błonnik i witaminy

Jakie owoce powinny znaleźć się na talerzu każdej 40-latki?  

Te 4 owoce sprawią, że szybciej schudniesz po 40. Są bogate w błonnik i witaminy 27205 132942
REKLAMA
noSlotData

Metabolizm zaczyna spowalniać już po 30. roku życia, a kolejne dekady tylko jeszcze pogłębiają ten proces. Wiele osób po 40. zaczyna zauważać, że ma spore trudności ze zrzucaniem nadprogramowych kilogramów. Podejście do odchudzania po 40. musi być więc strategiczne i metodyczne.

Naukowcy przekonują, że jedną ze sprytnych metod na trzymanie wagi w ryzach jest wprowadzenie 4 konkretnych owoców do swojej diety. Najlepiej, gdyby zjadać je na śniadanie, co tylko podkręci efekt wysmuklania sylwetki.

Jakie owoce powinny znaleźć się na talerzu każdej 40-latki?

Sprawdź: Oto najlepsza dieta pudełkowa Warszawa. Co warto wybrać? | lamode

Te owoce jedz po 40.: truskawki

Truskawki to przepyszny dodatek do śniadania. Owoce te mają wysoką zawartość wody, co sprawia, że mogą stać się sposobem na prawidłowe nawodnienie organizmu od środka. Są także niskokaloryczne – 100 g truskawek zawiera tylko 30 kalorii. Truskawki to także bogactwo witamin dla zdrowia i pięknej skóry, w tym witaminy C, A i z grupy B. Mają też sporo błonnika, dzięki czemu szybciej sycą.

Jak jeść truskawki? Przekrój na pół i dodaj do owsianki lub zjedz je z racuszkami (przygotowanymi na bazie mąki owsianej lub pełnoziarnistej zamiast białej – pszennej dla smukłej sylwetki). Możesz je też włoży do słoiczka: przygotuj poranne parfait układając warstwami jogurt grecki (bogaty w białko, co ma korzystny wpływ na metabolizm), owoce i granolę.

Czytaj: Naukowcy zdradzają, co pić w czasie upałów. Wygrał… cukier! | lamode

4 owoce, które trzeba jeść, aby schudnąć po 40.: borówki

Borówki to doskonały dodatek do śniadania. Przede wszystkim są to niskokaloryczne owoce, więc możesz je jeść bez ograniczeń. To nie wszystko – borówki są także bogate w błonnik pokarmowy, który sprzyja uczuciu sytości. Dzięki temu na dłużej czujesz się najedzona i z łatwością kontrolujesz ilość kalorii konsumowanych w ciągu dnia

Jak jeść borówki? Posyp nimi poranną owsiankę, zmiksuj je z innymi składnikami w smoothie (polecamy do tego banany i szpinak baby), a nawet połóż je na kanapce z chleba żytniego, posmarowanej białym serkiem Philadephia.

Jakie owoce jeść, aby schudnąć po 40.: jagody

Jagody – od swojskich, polskich, po egzotyczne acai – to prawdziwa skarbnica witaminy C i przeciwutleniaczy, które niszczą wolne rodniki, a w efekcie odmładzają i holistycznie wpływają na zdrowie. Jagody to także dobry wybór dla osób martwiących się o pracę trzustki i skoki insuliny – te owoce z powodzeniem regulują poziom cukru we krwi W. jagodach znajdziemy również fitoestrogeny, które mają dobroczynny wpływ na kobiecą gospodarkę hormonalną.

Jak jeść jagody? Jagody są raczej kwaśne z natury, dlatego warto je łączyć z innymi owocami lub z odrobiną zdrowych słodzików, jak ksylitol. Przygotuj na ich bazie dietetyczną, domowa konfiturę lub dodaj je do smoothie, miksując ze słodkimi w smaku owocami, jak truskawki czy banany.

Polecamy: Czekolada bez wyrzutów sumienia. Oto 4 powody, dla których warto ją jeść | lamode

Co jeść na śniadanie, aby schudnąć po 40? Maliny

Maliny to przepyszny, sezonowy owoc, który idealnie sprawdzi się jako element zdrowego śniadania. Owoce te są bogate w tzw. ketony, które wykazują właściwości spalające tłuszcz – regularne spożycie malin bezpośrednio przekłada się więc na wysmuklanie sylwetki i poprawę metablizmu (oczywiście tylko w połączeniu z innymi metodami gubienia nadprogramowych kilogramów). Maliny są też bogate w błonnik – szybko i na długo sycą, a także mają niski indeks glikemiczny, są więc polecane w diecie osób chorujących na cukrzycę.

Jak jeść maliny? Wsyp je do jogurtu greckiego i polej miodem, by uzyskać śniadanie bogate w błonnik i proteiny. Możesz je też włączyć do domowych batoników proteinowych.

Polecamy: Trening 36 minut: Na czym polega? Ćwiczysz krócej, ale lepiej – Fit – miumag.pl

Zdjęcie główne: Instagram @gossipstyle

Zakupy na Lamode

noSlotData
noSlotData
podobne artykuły

Jak używać kosmetyków pielęgnacyjnych we właściwej kolejności?

Jak używać kosmetyków pielęgnacyjnych we właściwej kolejności?


PIELĘGNACJA - 0 - 2024-10-03 14:30:04

jak nakładać kosmetyki, jak używać kosmetyków pielęgnacyjnych, jaka powinna być rutyna pielęgnacyjna, pielęgnacja w jakiej kolejności, rutyna pielęgnacyjna, w jakiej kolejności nakładać kosmetyki na twarz
Odmładzająca maska na noc – po niej obudzisz się z młodszą i gładszą skórą (Ranking)

Odmładzająca maska na noc – po niej obudzisz się z młodszą i gładszą skórą (Ranking)


PIELĘGNACJA - 0 - 2024-10-01 18:15:12

maska przeciwzmarszczkowa, maska przeciwzmarszczkowa na noc, odmładzająca maska na noc, odmładzająca maska na noc ranking, ranking masek na noc
Odmładzający balsam do ciała ujędrnia, wygładza i działa jak lifting (Ranking)

Odmładzający balsam do ciała ujędrnia, wygładza i działa jak lifting (Ranking)


PIELĘGNACJA - 0 - 2024-09-26 17:09:21

balsam dla dojrzałej skóry, balsam do ciała, liftingujący balsam do ciała, najlepszy balsam do ciała, odmładzający balsam do ciała, ujędrniający balsam do ciała
Najlepsze kremy na lwią zmarszczkę – dzięki nim odwołasz zabieg botoksu

Najlepsze kremy na lwią zmarszczkę – dzięki nim odwołasz zabieg botoksu


PIELĘGNACJA - 0 - 2024-09-24 17:58:53

krem na lwią zmarszczkę, kremy anti-age, kremy anti-aging, kremy na lwią zmarszczkę, kremy na lwią zmarszczkę ranking, kremy na zmarszczki, kremy przeciwzmarszczkowe, kremy przeciwzmarszczkowe ranking, najlepsze kremy na lwią zmarszczkę
REKLAMA
noSlotData

Preferencje plików cookies

Inne

Inne pliki cookie to te, które są analizowane i nie zostały jeszcze przypisane do żadnej z kategorii.

- receive-cookie-deprecation

- Gdynp

- Gtestem

- __eoi

Niezbędne

Niezbędne
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania strony. Te pliki cookie zapewniają działanie podstawowych funkcji i zabezpieczeń witryny. Anonimowo.

Reklamowe

Reklamowe pliki cookie są stosowane, by wyświetlać użytkownikom odpowiednie reklamy i kampanie marketingowe. Te pliki śledzą użytkowników na stronach i zbierają informacje w celu dostarczania dostosowanych reklam.

- __gads

- __gpi

- Gtest

- __gfp_64b

Analityczne

Analityczne pliki cookie są stosowane, by zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcję ze stroną internetową. Te pliki pomagają zbierać informacje o wskaźnikach dot. liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.

- _ga_*

- _ga

Funkcjonalne

Funkcjonalne pliki cookie wspierają niektóre funkcje tj. udostępnianie zawartości strony w mediach społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcjonalności podmiotów trzecich.

Wydajnościowe

Wydajnościowe pliki cookie pomagają zrozumieć i analizować kluczowe wskaźniki wydajności strony, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia dla użytkowników.

- Gdyn