REKLAMA
noSlotData
noSlotData
noSlotData
Logotyp serwisu lamode.info
REKLAMA
noSlotData

Jak jeść pączki, żeby nie przytyć? Super triki na Tłusty Czwartek

Te triki pozwolą Ci cieszyć się pączkami bez wyrzutów sumienia.

Jak jeść pączki, żeby nie przytyć? Super triki na Tłusty Czwartek 27233 132915
REKLAMA
noSlotData

Tłusty Czwartek już za rogiem – wielkie święto pączków już 8 lutego. Chyba każdy marzy, by tego dnia bezkarnie zjeść kilka pączków – odkryj więc sprawdzone triki na jedzenie donutów bez ryzyka dodatkowych kilogramów w talii.

Czytaj: Te 4 owoce sprawią, że szybciej schudniesz po 40. Są bogate w błonnik i witaminy | lamode

Ila kalorii mają pączki?

Pierwsze pytanie, jakie warto sobie zadać: ile kalorii ma właściwie jeden pączek? Wiele zależy od jego rodzaju i liczby oraz typu dodatków, jednak najbardziej bazowa wersja pączka waży około 70 gramów i zawiera 291 kcal. Mowa o pączku bez nadzienia i polanym lukrem. Każdy dodatek typu konfitura w środku lub posypka na wierzchu to oczywiście dodatkowe kalorie.

Polecamy: 5 zaskakujących oznak, które mogą wskazywać na niedobór żelaza (i sposób, by poczuć się lepiej) | lamode

Jak spalić jednego pączka?

By spalić około 300 kalorii trzeba wybrać raczej umiarkowaną aktywność fizyczną. Dla osoby o wadze około 60 kilogramów oznacza to dynamiczny spacer przez około godzinę, bieganie przez pół godziny lub jazdę na rowerze przez 30 minut.

Można też jeździć na rowerku stacjonarnym przez 30 minut albo uprawiać nordic walking przez 40 minut.

Polecamy: Czekolada bez wyrzutów sumienia. Oto 4 powody, dla których warto ją jeść | lamode

Jakie pączki jeść, by nie przytyć?

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów pączków – zdecydowanie jest w czym wybierać. Równocześnie jednak wśród nich można znaleźć zarówno przystępne kalorycznie wersje, jak i prawdziwe bomby kaloryczne mające nawet 500 kcal lub więcej.

By potem nie musieć spalać zbyt dużo nadprogramowych kalorii, zrezygnuj raczej z donutów – bogato zdobionych, obficie polanych gęstym, kolorowym lukrem pączków z dziurką. Zamiast tego postaw na klasyczne, europejskie pączki, całkowicie bez dodatków lub z odrobiną lukru, skórki pomarańczowej czy cukru pudru – taka odsłona ma relatywnie najmniej kalorii.

Lekko „odchudzona”opcja to tzw. oponki, małe pączki angielskie, gniazdka (znane też jako pączki wiedeńskie) czy najbardziej bazowe donuty, np. tylko z cukrem lub cynamonem. Te odsłony pączków mają nawet poniżej 200 kalorii na porcję, są więc zauważalnie mniej kaloryczne.

Z kolei uważaj na bomby kaloryczne wśród pączków: z sosem custard, ajerkoniakiem, bitą śmietaną, sosem budyniowym, karmelem, polane grubą warstwą sosu czekoladowego lub posypane cukierkami i drażetkami.

Sprawdź: Przekąski bez kalorii 2024 – co warto podjadać? – Fit – miumag.pl

Odchudzone pączki – jakie dodatki?

Jeśli zależy Ci na znaczącym okrojeniu kalorii podczas Tłustego Czwartku, to najlepszy sposób na to, aby zjeść pączka, ale równocześnie nie martwić się dietę to domowej roboty wypiek.

Wykorzystanie naturalnych składników bez niepotrzebnych zapychaczy, wysoko przetworzonych dodatków i tłuszczy trans już samo w sobie redukuje kalorie, a przy okazji dba o Twoje zdrowie. Pączki z cukierni niestety poza kaloriami, bywają też naładowane sztucznymi, niezdrowymi składnikami.

Domowe pączki można odchudzić przygotowując je na bazie ciasta parzonego i serka homogenizowanego – to kluczowe składniki pączków angielskich i wiedeńskich. Można także zrezygnować z użycia samej białej mąki pszennej, a zamiast tego można wymieszać ją z mąką pszenną pełnoziarnistą lub innymi mąkami, np. bezglutenowymi.

Również biały cukier można podmienić na zdrowszą alternatywę, np. cukier muscovado, stewię, miód czy ksylitol – te substancje słodzące są znacznie zdrowsze, a przy okazji mają niższy indeks glikemiczny. Z kolei tłuste polewy i wysoko kaloryczne sosy lub bitą śmietanę, zamień na domowej roboty konfiturę owocową i domowy lukier.

Zdjęcie główne: Instagram @marikamimi

Zakupy na Lamode

noSlotData
noSlotData
podobne artykuły

Kim jest porsche pilates mom? To nie tylko moda, to styl życia

Kim jest porsche pilates mom? To nie tylko moda, to styl życia


LIFESTYLE - 0 - 2024-09-20 17:49:42

jak ubiera się porsche pilates mom?, kim jest porsche pilates mom?, pilates porsche mom aesthetic, porsche pilates mom, trend porsche pilates mom
Skurczony sweter z kaszmiru – jak go uratować? Jest na to sposób!

Skurczony sweter z kaszmiru – jak go uratować? Jest na to sposób!


LIFESTYLE - 0 - 2024-08-31 07:31:07

KASZMIR, skurczone kaszmirowe ubrania, skurczone ubrania, skurczony sweter z kaszmiru, sposób na skurczony sweter z kaszmiru
Co pić, aby zwiększyć ilość kolagenu w skórze? Najlepsze napoje anti-aging

Co pić, aby zwiększyć ilość kolagenu w skórze? Najlepsze napoje anti-aging


LIFESTYLE - 0 - 2024-08-08 09:40:48

co pić aby zwiększyć ilość kolagenu w skórze, kolagen, smoothie jagodowe, sok pomarańczowy, sok z granatu
Skurczona sukienka z wiskozy? Jest sposób, aby ją uratować

Skurczona sukienka z wiskozy? Jest sposób, aby ją uratować


LIFESTYLE - 0 - 2024-07-19 14:21:11

skurczona sukienka z wiskozy, skurczone ubrania, sposób na skurczoną sukienkę z wiskozy, wiskoza
TOP 5 polskich influencerów podróżniczych. U nich znajdziesz inspiracje na wyjazd

TOP 5 polskich influencerów podróżniczych. U nich znajdziesz inspiracje na wyjazd


LIFESTYLE - 0 - 2024-07-13 11:12:01

gdzie pojechać na wakacje, influencerzy podróżniczy, inspiracje na podróż, PODRÓŻE, polscy Influencerzy podróżniczy
Kalendarz najważniejszych astrologicznych dat w 2024 roku

Kalendarz najważniejszych astrologicznych dat w 2024 roku


LIFESTYLE - 0 - 2024-06-21 10:30:18

horoskopy ważne daty, najważniejsze astrologiczne daty, pełnia w Koziorożcu, Truskawkowy księżyć
REKLAMA
noSlotData

Preferencje plików cookies

Inne

Inne pliki cookie to te, które są analizowane i nie zostały jeszcze przypisane do żadnej z kategorii.

- receive-cookie-deprecation

- Gdynp

- Gtestem

- __eoi

Niezbędne

Niezbędne
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania strony. Te pliki cookie zapewniają działanie podstawowych funkcji i zabezpieczeń witryny. Anonimowo.

Reklamowe

Reklamowe pliki cookie są stosowane, by wyświetlać użytkownikom odpowiednie reklamy i kampanie marketingowe. Te pliki śledzą użytkowników na stronach i zbierają informacje w celu dostarczania dostosowanych reklam.

- __gads

- __gpi

- Gtest

- __gfp_64b

Analityczne

Analityczne pliki cookie są stosowane, by zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcję ze stroną internetową. Te pliki pomagają zbierać informacje o wskaźnikach dot. liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.

- _ga_*

- _ga

Funkcjonalne

Funkcjonalne pliki cookie wspierają niektóre funkcje tj. udostępnianie zawartości strony w mediach społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcjonalności podmiotów trzecich.

Wydajnościowe

Wydajnościowe pliki cookie pomagają zrozumieć i analizować kluczowe wskaźniki wydajności strony, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia dla użytkowników.

- Gdyn