REKLAMA
noSlotData
noSlotData
noSlotData
Logotyp serwisu lamode.info
REKLAMA
noSlotData

Cierpisz na „cyfrowy stres”? To 4 wskazówki, które pomogą Ci uporządkować telefon

Natłok powiadomień i komunikatów z aplikacji wyzwala niepokój. To można łatwo zmienić

Cierpisz na „cyfrowy stres”? To 4 wskazówki, które pomogą Ci uporządkować telefon 27052 132732
REKLAMA
noSlotData

Coraz więcej aplikacji, coraz więcej urządzeń. Każdego dnia musimy ładować laptopy, telefony, słuchawki, tablety i inne urządzenia, które ciągle informują nas o rozładowaniu. Niepokój i podświadomy stres wzmagają także banery i dźwiękowe powiadomienia, które męczą nas od rana do wieczora. Jak to zmienić? 

Wraz z początkiem roku postanowiłam zadbać o cyfrową higienę i spędziłam na tym dobre kilka godzin. Przed rozpoczęciem mozolnego procesu usuwania niepotrzebnych rzeczy i zbędnych komunikatów przyda się Wam plan pracy, zależny od tego, co tak naprawdę Wam przeszkadza. W moim przypadku były to ciągłe komunikaty dotyczące braku pamięci, newslettery wypełniające całą skrzynkę mailową (z czego większość dotyczyła promocji), niepotrzebne konta i aplikacje, a także dźwięki, które na dłuższą metę są po prostu stresujące. Gdy dodamy do tego natłok zdjęć i reelsów na Instagramie, treści marketingowe przebijające się nawet smsów i ogromną lawinę cyferek pokazującą się przy ikonach poszczególnych aplikacji, telefon jawi się nie jako przydatne urządzenie, a wielki generator stresu, którego lepiej unikać.

Tryb: nie przeszkadzać

Jeśli zauważyłaś, że telefon zaczyna Cię stresować, ale nie masz czasu na gruntowne porządki, zapoznaj się z funkcją DND (Do Not Disturb). Dzięki niej telefon nie zapala się od niepotrzebnych komunikatów, a także pomija głośny dźwięk, który nie raz wybudza nas ze stanu skupienia. Ten tryb możesz poddać personalizacji i np. zachować standardowe powiadomienia od bliskich. Jeśli standardowo kontaktujesz się z ludźmi przez iMessage, zostaną powiadomieni, że włączyłaś „Nie przeszkadzać” – wówczas, jeśli sprawa jest pilna, mogą wybrać natychmiastowe dostarczenie wiadomości z powiadomieniem dźwiękowym.

Regularne włączanie trybu „Nie przeszkadzać” działa. Stopniowo zaczniesz odzwyczajać się od ciągłego spoglądania na telefon i po jakimś czasie zauważysz, że Twoja koncentracja się poprawiła.

Jeśli ze względu na pracę nie możesz działać wyłącznie w trybie „Nie przeszkadzać, postaraj się zmienić dźwięki powiadomień, smsów i połączeń na takie dzwonki, których tonacja nie jest agresywna.

Zobacz też: NOWY ROK, LEPSZA JA. JAK WŁĄCZAĆ ZDROWE NAWYKI DO CODZIENNEGO ŻYCIA?

Uporządkowanie kont i aplikacji

Na co dzień pobieramy aplikacje, które często przydają nam się jednorazowo. Przykład? W niektórych zagranicznych stolicach bilety można kupić za pośrednictwem aplikacji – to świetny tip dla turystów, którzy chcą szybko i sprawnie poruszać się po mieście. Do niedawna dostawałam powiadomienia, które ciągnęły się za mną od tamtych podróży – mniej więcej raz na dzień. Jako, że każda aplikacja wymaga rejestracji, komunikaty trafiały do telefonu nie tylko jako banerów, ale również powiadomienie mailowe. To samo dzieje się z newsletterami ze sklepów czy usług komunikacyjnych (jak Bolt czy Uber), które zapychają skrzynki informacjami o przecenach. 

Dla świętego spokoju warto pousuwać nie tylko same aplikacje, ale także niepotrzebne konta. W przeciwnym wypadku pozbędziemy się problemu z ekranu telefonu, ale w ciągu najbliższych dwóch tygodni informacje marketingowe ponownie zaleją nasze maile. Usuwanie kont jest istotne również z uwagi na prywatność – coraz więcej aplikacji zbiera nasze dane i obserwuje m.in. treści, które oglądamy w Internecie. Usunięcie konta wiąże się z koniecznością usunięcia naszych danych z platformy. 

Ograniczenie kolorów 

Jedną ze szkół minimalizowania stresu jest włączanie czarno-białego trybu wyświetlacza. Nie sprawdzi się to jednak u osób, które pracują w branży kreatywnej i muszą stale edytować zdjęcia i pracować z grafiką. Alternatywę stanowi wybór stonowanej tapety i uporządkowanie aplikacji kolorystycznie. Wizualnie jest to atrakcyjna forma, która nie wyzwala podświadomego stresu. 

O metodzie związanej z monochromatycznym ekranem przeczytasz tu: JESTEŚ UZALEŻNIONA OD TELEFONU? WYPRÓBUJ TĘ “BRUTALNĄ” SZTUCZKĘ

Uporządkowanie zdjęć

Setki niepotrzebnych zrzutów ekranu, zdjęć produktów, które już nie są nam potrzebne, czy nieudanych selfie – to wszystko zapycha pamięć naszego telefonu i sprawia, że szukanie czegokolwiek staje się koszmarem. Warto zainwestować czas w usunięcie niepotrzebnych zdjęć i zorganizowanie pozostałych w odpowiednie foldery. Dzięki temu łatwiej będzie nam znaleźć to, czego szukamy, a także zyskamy dodatkowe miejsce na naszym urządzeniu. W ten sposób pozbędziecie się także irytujących komunikatów o braku pamięci. 

Zdjęcie główne: Instagram @nina.gornicka

Zakupy na Lamode

noSlotData
noSlotData
podobne artykuły

Kim jest porsche pilates mom? To nie tylko moda, to styl życia

Kim jest porsche pilates mom? To nie tylko moda, to styl życia


LIFESTYLE - 0 - 2024-09-20 17:49:42

jak ubiera się porsche pilates mom?, kim jest porsche pilates mom?, pilates porsche mom aesthetic, porsche pilates mom, trend porsche pilates mom
Skurczony sweter z kaszmiru – jak go uratować? Jest na to sposób!

Skurczony sweter z kaszmiru – jak go uratować? Jest na to sposób!


LIFESTYLE - 0 - 2024-08-31 07:31:07

KASZMIR, skurczone kaszmirowe ubrania, skurczone ubrania, skurczony sweter z kaszmiru, sposób na skurczony sweter z kaszmiru
Co pić, aby zwiększyć ilość kolagenu w skórze? Najlepsze napoje anti-aging

Co pić, aby zwiększyć ilość kolagenu w skórze? Najlepsze napoje anti-aging


LIFESTYLE - 0 - 2024-08-08 09:40:48

co pić aby zwiększyć ilość kolagenu w skórze, kolagen, smoothie jagodowe, sok pomarańczowy, sok z granatu
Skurczona sukienka z wiskozy? Jest sposób, aby ją uratować

Skurczona sukienka z wiskozy? Jest sposób, aby ją uratować


LIFESTYLE - 0 - 2024-07-19 14:21:11

skurczona sukienka z wiskozy, skurczone ubrania, sposób na skurczoną sukienkę z wiskozy, wiskoza
TOP 5 polskich influencerów podróżniczych. U nich znajdziesz inspiracje na wyjazd

TOP 5 polskich influencerów podróżniczych. U nich znajdziesz inspiracje na wyjazd


LIFESTYLE - 0 - 2024-07-13 11:12:01

gdzie pojechać na wakacje, influencerzy podróżniczy, inspiracje na podróż, PODRÓŻE, polscy Influencerzy podróżniczy
Kalendarz najważniejszych astrologicznych dat w 2024 roku

Kalendarz najważniejszych astrologicznych dat w 2024 roku


LIFESTYLE - 0 - 2024-06-21 10:30:18

horoskopy ważne daty, najważniejsze astrologiczne daty, pełnia w Koziorożcu, Truskawkowy księżyć
REKLAMA
noSlotData

Preferencje plików cookies

Inne

Inne pliki cookie to te, które są analizowane i nie zostały jeszcze przypisane do żadnej z kategorii.

- receive-cookie-deprecation

- Gdynp

- Gtestem

- __eoi

Niezbędne

Niezbędne
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania strony. Te pliki cookie zapewniają działanie podstawowych funkcji i zabezpieczeń witryny. Anonimowo.

Reklamowe

Reklamowe pliki cookie są stosowane, by wyświetlać użytkownikom odpowiednie reklamy i kampanie marketingowe. Te pliki śledzą użytkowników na stronach i zbierają informacje w celu dostarczania dostosowanych reklam.

- __gads

- __gpi

- Gtest

- __gfp_64b

Analityczne

Analityczne pliki cookie są stosowane, by zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcję ze stroną internetową. Te pliki pomagają zbierać informacje o wskaźnikach dot. liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.

- _ga_*

- _ga

Funkcjonalne

Funkcjonalne pliki cookie wspierają niektóre funkcje tj. udostępnianie zawartości strony w mediach społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcjonalności podmiotów trzecich.

Wydajnościowe

Wydajnościowe pliki cookie pomagają zrozumieć i analizować kluczowe wskaźniki wydajności strony, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia dla użytkowników.

- Gdyn