Według ostatnich badań sprawdzamy telefon średnio 58 razy dziennie, z czego prawie 52% ma miejsce w godzinach pracy. Brzmi strasznie, prawda? Smartfony są zaprojektowane w taki sposób, aby przyciągać naszą uwagę i utrzymywać ją przez najdłuższy możliwy czas. Niezależnie czy chodzi o sprawdzenie wiadomości, social mediów, czy ustawienie budzika – są inteligentnie zrobione, aby stymulować nasz układ nerwowy i pobudzać nas do uwalniania dopaminy, tzw. hormonu szczęścia. Czym więcej korzystamy z telefonu, nasz organizm produkuje więcej dopaminy, a my jeszcze chętniej sięgamy po komórkę. Już niejeden ekspert opowiadał nam, jak zrobić detoks od telefonu. Jednak ta metoda ma realną szansę się sprawdzić! Ben Meer, trener rozwoju osobistego przyznał, że najbardziej odpoczywamy od telefonu, kiedy mamy włączony tryb samolotowy. I to jest prawda. Już dawno nauczyłam się wyciszać powiadomienia (tryb nie przeszkadzać) w trakcie godzin pracy. Pozwala mi to na efektywniejszą i szybszą pracę z większym skupieniem. Jednak to nie jedyna rzecz, którą możesz zrobić, aby odpocząć od telefonu. Ben uważa, że świetnym rozwiązaniem jest zmiana trybu skali szarości. O co w tym chodzi? Według Meera ten brutalny hak pozwala odzyskać ok. 60 minut dziennie i ogranicza używanie telefonu. Zmiana skali szarości na telefonie spowoduje, że przytłumione kolorowe bodźce nie będą już nas tak interesować, jak mocne i żywe kolory: „Twój telefon jest mniej uzależniający i ogólnie nieatrakcyjny w obsłudze”, pisze Meer. Po włączeniu skali szarości telefon będzie miał smutne, mniej rzucające się w oczy kolory. Będzie przypominał czytnik, a nie telefon. Pozbawieni kolorów nie będziemy tak chętnie oglądać social mediów i spędzać długich godzin na scrollowaniu sklepów z ubraniami. W tym czasie możemy poczytać, iść na spacer, pomedytować. Być w realnym, a nie wirtualnym świecie. Brzmi świetnie, prawda? Oto jak skonfigurować “tryb szarości” to na iPhonie: Przejdź do ustawień, Dostępność, Rozmiar wyświetlacza i tekstu, Filtry kolorów włączone, Włącz skalę szarości.
zdjęcie główne: Pexels
Przeczytaj też: Kinowe nowości na sierpniowy weekend. Co obejrzeć?
