MIRANDA KERR: DIETA SUPERFOODS
Miranda Kerr wyznaje zasadę zbilansowanej diety. Na jej talerzu królują więc warzywa, owoce, produkty węglowodanowe o niskim indeksie glikemicznym oraz łatwo przyswajalne białka. Modelka często korzysta z tzw. superfoods, do których zaliczają się m.in. jagody acai, czy sproszkowany korzeń peruwiańskiej rośliny maca. Do swojego jadłospisu chętnie przemyca suplementy diety zawierające koenzym Q-10 oraz kwasy omega-3, 6 i 9, wzmacniające odporność organizm.
Miranda poranek rozpoczyna od szklanki ciepłej wody z cytryną, zapewniającej nawilżenie. Jej śniadanie stanowi pożywne smoothie na bazie mleka, masła migdałowego, papai, borówek, malin oraz liści szpinaków lub urozmaicone nasionami chai. Obiad składa się z porcji grillowanego łososia z warzywami i dressingiem skropionymi oliwą lub pieczonego kurczaka z cebulą, przyprawionego kurkumą, czosnkiem oraz rozmarynem. Modelka kieruje się zasadą 80/20. Co oznacza ona w praktyce? Codzienne menu Mirandy w 80% stanowią pełnowartościowe, wzmacniające i ekologiczne produkty. 20% to miejsce przeznaczone na cheat meal’e: frytki, czekoladę oraz inne przekąski.
Miranda Kerr, zbilansowana dieta modelki
KATE MOSS: ZBILANSOWANA DIETA
Kate Moss wraz z wiekiem wzięła pod lupę swoją dietę, diametralnie zmieniając nawyki żywieniowe. Modelka każdego ranka wypija bogate w witaminy zielone smoothie, które komponuje na bazie warzyw i owoców, a do pełnowartościowego napoju dodaje suplement diety – Lumity, wykazujący właściwości odmładzające, dodający energii i poprawiający kondycję cery. Specjalnością Kate Moss są pożywne śniadania na bazie jajek w różnej formie. Poza zmianą nawyków żywieniowych, modelka zaczęła także uprawiać sport, a do swojej codziennej rutyny włączyła jogę i fitness.
POLECAMY: ULUBIONE SPORTY MODELEK. JAK ĆWICZĄ, BY ZACHOWAĆ PIĘKNĄ SYLWETKĘ?
GISELE BUNDCHEN: MENU PLANT BASED DIET
Gisele Bündchen hołduje zasadzie jedzenia w zgodzie z naturą. Jej menu plant based diet w 80 procentach składa się z zielonych świeżych i organicznych warzyw oraz pełnoziarnistych zbóż. Gisele nie stroni od brązowego ryżu, kaszy jaglanej, guinoa, czy płatków owsianych. Całość dekoruje sezonowymi owocami, jarzynami oraz roślinami strączkowymi. W jej kuchni nie ma natomiast miejsca na rafinowany cukier, białą mąkę, czy kawę. Modelka preferuje stałe pory jedzenia, zwłaszcza w czasie intensywnych treningów, a zdrowa dieta jest jej sposobem na doskonałe samopoczucie i piękną cerę.
Gisele Bündchen
GWYNETH PALTROW: DIETA BEZGLUTENOWA
Gwyneth Paltrow od dawna stosuje dietę bezglutenową, a swoimi autorskimi przepisami dzieli się z fanami w książce „It’s all good”, w której znajdziecie przepisy na takie dania, jak bezglutenowe gofry z dyni i bananów, cytrynowe placki z ricotty oraz wiele innych potraw zarówno dla wegetarian, jak i wegan, czy miłośników dań na bazie mięsa. Aktorka z samego rana wypija zieloną herbatę. Na śniadanie zaopatrza się w proteinowy koktajl składający się z mleka migdałowego, jagód oraz dodatkowej porcji rozpuszczonych w nim witamin. Kiedy jest na siłowni pije sok z jarmużu oraz wodę. Na lunch zamawia danie zawierające mało węglowodanów. Na stole aktorki znajduje się także porcja grillowanego kurczaka ze świeżymi, sezonowymi warzywami. Aktorka nie odmawia sobie migdałów, rodzynek, wody kokosowej oraz soku z cytryny. Lubi piec także zdrowe słodkości, a jeśli ma ochotę na pączki i desery, próbuje ich tylko okazjonalnie.
W naszej galerii prezentujemy dietetyczne sekret gwiazd, a poniżej umieszczamy wideo, w którym zobaczycie jak Miranda Kerr przygotowuje swój ulubiony, dietetyczny koktajl. Zobaczcie!
