REKLAMA
noSlotData
noSlotData
noSlotData
Logotyp serwisu lamode.info
REKLAMA
noSlotData

Joga na święta – pozycje, które przeniosą cię w świąteczny klimat

Czas świąt Bożego Narodzenia to bez wątpienia magiczny okres – trudno jednak zapomnieć również o tym, że bywa to także moment pełen stresu.  

Joga na święta – pozycje, które przeniosą cię w świąteczny klimat 26952 132827
REKLAMA
noSlotData

Joga na święta Bożego Narodzenia

Być może przytłacza Cię ilość zakupów do zrobienia oraz lista obowiązków do odhaczenia, albo też intensywność spotkań towarzyskich.

Koniecznie znajdź w tej zabieganej, przedświątecznej codzienności także chwilę dla siebie: wystarczy krótka, ale regularna sesja jogi na mecie, by przywrócić wewnętrzną równowagę i spokój ducha.

Najlepszy wybór to miks pozycji jogi relaksacyjnej, yin oraz restorative – są to bardziej spokojne style praktyki jogi, zawierające głównie statyczne pozycje, których celem jest przywrócenie równowagi, ukojenie nerwów, regeneracja wewnętrzna i praca z oddechem, w opozycji do intensywnego wysiłku i wymagających, akrobatycznych asan.

Sprawdź: DODADZĄ ENERGII I POPRAWIĄ ODPORNOŚĆ – TE TRZY TRENDY WELLNESS POMOGĄ PRZETRWAĆ ZIMĘ

Oto selekcja asan przygotowana specjalnie na czas świąt – na dodatek ściśle inspirowana okresem świąt i bożonarodzeniowymi symbolami. To idealny zestaw na poranny rozruch lub wieczorne ukojenie w okresie przedświątecznym – możesz je wykonać o dowolnej porze dnia, kiedy tylko czujesz taką potrzebę. Na dodatek wszystkie ćwiczenia możesz wykonać w ciepłych skarpetach, by zadbać o dobrą cyrkulację i poczucie ciepła w całym ciele – a przy okazji lepiej wczuwając się w zimowy klimat.

Świąteczna joga – zestaw pozycji

Pozycja choinki (VRKSASANA)

Prawidłowa nazwa tej asany to pozycja drzewa, jednak na czas świąt można na nią spojrzeć jak na… choinkę. Ta poza pomaga pracować nad zachowaniem równowagi i stabilności – w ten sposób nic nie wyprowadzi Cię z równowagi podczas świąt.

Pozycja cukrowej laski (Ardha Chandra Chapasana)

Ta asana zapewni doskonałe rozciągnięcie boków ciała i efekt wysmuklenia talii. Poczujesz się smuklejsza i pełna lekkości w czasie świąt.

Pozycja gwiazdy (Utthita Tadasana)

Pozwala przyjemnie rozciągnąć całe ciało, a przy okazji poczuć grunt pod nogami – doda pewności w okresie zwątpień i dylematów.

Pozycja śnieżnej kuli (Balasana)

Asana śnieżnej kuli, a właściwie pozycja dziecka to ćwiczenie uspokajające, budujące komfort oraz świetny stretching dla okolic pleców i bioder – obolałych i spiętych od długotrwałej pracy przed komputerem.

Pozycja (grającego) trójkąta (Trikonasana)

Ta stojąca pozycja świetnie rozciąga nogi i pomaga zbudować poczucie równowagi. To świetny sposób na dodanie sprężystości zmęczonym mięśniom oraz wsparcie procesów trawiennych – w sam raz na zabiegany okres świąt.

Pozycja sanek (Dhanurasana)

Pozycja saneczek, a właściwie łuku dodaje energii i siły – tak potrzebnych w zabieganych okresie przedświątecznym.

Pozycja śpiącego aniołka (SAVASANA)

Swoją praktykę koniecznie zwieńcz savasaną – klasyczną pozycją relaksacyjną, tradycyjnie wykonywaną na koniec każdej sesji jogi. Wystarczy, że położysz się na płasko na macie. Ręce delikatnie odsuń od boków ciała, a nogi od siebie. Postaraj się o niczym nie myśleć i daj się porwać kojącej mocy tej asany. Rozpływaj się na macie, oddychaj głęboko i gruntownie odpoczywaj – bez pośpiechu.

Zdjęcie główne: Instagram @highonyoga

Zakupy na Lamode

noSlotData
noSlotData
podobne artykuły

REKLAMA
noSlotData