Logotyp serwisu lamode.info

Joga na święta – pozycje, które przeniosą cię w świąteczny klimat

Czas świąt Bożego Narodzenia to bez wątpienia magiczny okres – trudno jednak zapomnieć również o tym, że bywa to także moment pełen stresu.  

Joga na święta – pozycje, które przeniosą cię w świąteczny klimat 26952 132827

Joga na święta Bożego Narodzenia

Być może przytłacza Cię ilość zakupów do zrobienia oraz lista obowiązków do odhaczenia, albo też intensywność spotkań towarzyskich.

Koniecznie znajdź w tej zabieganej, przedświątecznej codzienności także chwilę dla siebie: wystarczy krótka, ale regularna sesja jogi na mecie, by przywrócić wewnętrzną równowagę i spokój ducha.

Najlepszy wybór to miks pozycji jogi relaksacyjnej, yin oraz restorative – są to bardziej spokojne style praktyki jogi, zawierające głównie statyczne pozycje, których celem jest przywrócenie równowagi, ukojenie nerwów, regeneracja wewnętrzna i praca z oddechem, w opozycji do intensywnego wysiłku i wymagających, akrobatycznych asan.

Sprawdź: DODADZĄ ENERGII I POPRAWIĄ ODPORNOŚĆ – TE TRZY TRENDY WELLNESS POMOGĄ PRZETRWAĆ ZIMĘ

Oto selekcja asan przygotowana specjalnie na czas świąt – na dodatek ściśle inspirowana okresem świąt i bożonarodzeniowymi symbolami. To idealny zestaw na poranny rozruch lub wieczorne ukojenie w okresie przedświątecznym – możesz je wykonać o dowolnej porze dnia, kiedy tylko czujesz taką potrzebę. Na dodatek wszystkie ćwiczenia możesz wykonać w ciepłych skarpetach, by zadbać o dobrą cyrkulację i poczucie ciepła w całym ciele – a przy okazji lepiej wczuwając się w zimowy klimat.

Świąteczna joga – zestaw pozycji

Pozycja choinki (VRKSASANA)

Prawidłowa nazwa tej asany to pozycja drzewa, jednak na czas świąt można na nią spojrzeć jak na… choinkę. Ta poza pomaga pracować nad zachowaniem równowagi i stabilności – w ten sposób nic nie wyprowadzi Cię z równowagi podczas świąt.

Pozycja cukrowej laski (Ardha Chandra Chapasana)

Ta asana zapewni doskonałe rozciągnięcie boków ciała i efekt wysmuklenia talii. Poczujesz się smuklejsza i pełna lekkości w czasie świąt.

Pozycja gwiazdy (Utthita Tadasana)

Pozwala przyjemnie rozciągnąć całe ciało, a przy okazji poczuć grunt pod nogami – doda pewności w okresie zwątpień i dylematów.

Pozycja śnieżnej kuli (Balasana)

Asana śnieżnej kuli, a właściwie pozycja dziecka to ćwiczenie uspokajające, budujące komfort oraz świetny stretching dla okolic pleców i bioder – obolałych i spiętych od długotrwałej pracy przed komputerem.

Pozycja (grającego) trójkąta (Trikonasana)

Ta stojąca pozycja świetnie rozciąga nogi i pomaga zbudować poczucie równowagi. To świetny sposób na dodanie sprężystości zmęczonym mięśniom oraz wsparcie procesów trawiennych – w sam raz na zabiegany okres świąt.

Pozycja sanek (Dhanurasana)

Pozycja saneczek, a właściwie łuku dodaje energii i siły – tak potrzebnych w zabieganych okresie przedświątecznym.

Pozycja śpiącego aniołka (SAVASANA)

Swoją praktykę koniecznie zwieńcz savasaną – klasyczną pozycją relaksacyjną, tradycyjnie wykonywaną na koniec każdej sesji jogi. Wystarczy, że położysz się na płasko na macie. Ręce delikatnie odsuń od boków ciała, a nogi od siebie. Postaraj się o niczym nie myśleć i daj się porwać kojącej mocy tej asany. Rozpływaj się na macie, oddychaj głęboko i gruntownie odpoczywaj – bez pośpiechu.

Zdjęcie główne: Instagram @highonyoga

Justyna Sołoducha Avatar

JUSTYNA SOŁODUCHA Redaktorka LaMode.info Wykształcenie kierunkowe zdobywała na Uniwersytecie Wrocławskim i w Wyższej Szkole Bankowej. Doświadczenie jako copywriterka, edytorka i korektorka-freelancerka rozwijała współpracując z najróżniejszymi portalami o modzie, urodzie i kulturze, a obecnie na stałe związana jest z magazynami Lamode.info, Fashionbiznes.pl oraz Miumag.pl. Na bieżąco śledzi najnowsze trendy w branży beauty i wellness, a szczególnie tajniki minimalistycznej, azjatyckiej i naturalnej pielęgnacji. Chętnie odkrywa także nowości w modzie oraz historię mody: analizuje najnowsze trendy z wybiegów, sylwetki projektantów czy archiwalne kolekcje domów mody. Specjalizuje się w poradnikach dotyczących tworzenia stylizacji, nowych trendów, pielęgnacji ubrań, szeroko pojętego lifestylu (wellness, fit, podróże, dieta, kultura), makijażu oraz pielęgnacji skóry. Po godzinach czyta książki Murakamiego, ogląda koreańskie seriale i testuje kosmetyczne nowości, które wpadną w jej ręce.

WIDEO