Indycza szyja – jak się jej pozbyć? Zabiegi, ćwiczenia i masaże, które przywrócą jędrność

Nie można zatrzymać starzenia, ale da się je spowolnić i odwrócić niektóre jego skutki. Indycza szyja to jeden z tych problemów, który przypomina, że pielęgnacja skóry szyi jest równie ważna. Co jednak, gdy już się pojawi? Jest kilka sposobów, które skutecznie pomogą odzyskać młody wygląd.

Czym jest indycza szyja? Jak powstaje?

Zwiotczała skóra szyi, czyli tak zwana indycza szyja, to problem, z którym zmaga się wiele osób po 40. roku życia, choć niekiedy pojawia się wcześniej, a bywa, że pojawia się dopiero w bardzo zaawansowanym wieku. Jej nazwa nawiązuje do specyficznego wyglądu podgardla indyków i stąd to nietypowe określenie. Gdy skóra traci jędrność i elastyczność, wiotczeje, czyli zaczyna tworzyć specyficzny kształt zmarszczek. Charakterystyczne fałdy i nadmiar skóry są wynikiem stopniowego zaniku kolagenu i elastyny – białek odpowiedzialnych za jędrność oraz napięcie skóry. 

Proces powstawania indyczej szyi jest naturalny, ale przyspieszają go różne czynniki. Zaliczają się do nich: nadmierna ekspozycja na słońce, brak pielęgnacji, palenie papierosów, a także zła postawa! Tak, długotrwałe pochylanie głowy nad ekranem telefonu, komputerem lub książką wpływa na wiotczenie skóry. Przyczyną jest również drastyczna utrata wagi, ponieważ skóra nie zawsze nadąża za adaptacją do nowej struktury tkanki tłuszczowej.

Poznaj rekomendowane produkty: Najlepsze kremy na zmarszczki na szyi

Jak pozbyć się indyczej szyi? Sprawdzone rozwiązania

Jeśli chodzi o przeciwdziałanie powstawaniu indyczej szyi lub jej usunięcie, należy działać wielotorowo. Owszem, istnieją zabiegi, które przynoszą natychmiastowy efekt, ale będzie krótkotrwały, gdy w dalszym ciągu będą występować inne szkodliwe czynniki.

Podstawą jest codzienna pielęgnacja obejmująca nawilżanie i stymulację naturalnych reakcji biochemicznych skóry, czyli wytwarzanie kolagenu. Kolejny krok to wzmacnianie mięśni. Im będą silniejsze, tym skóra dłużej pozostanie jędrna. Z kolei masaże, ćwiczenia i zdrowa dieta poprawią kondycję skóry i nie będzie już tak skłonna do marszczenia. Połączenie tych metod pozwala na długotrwałe efekty i odzyskanie napiętej skóry.

Zmiana nawyków na zdrowsze – kilka kroków do młodszego wyglądu

To, jak żyjemy, w znaczącym stopniu wpływa na wygląd i ogólną kondycję. Niewłaściwe nawyki mogą nas realnie postarzać i przyczynić się do powstawania m.in. indyczej szyi. Dlatego warto je zmienić. Na początek należy zadbać o nawodnienie organizmu – picie odpowiedniej ilości wody wspomaga produkcję kolagenu. Dieta również powinna ulec zmianie, jeśli jest uboga. Dobrze wprowadzić do niej produkty bogate w antyoksydanty, zdrowe tłuszcze oraz witaminy C, A, E i witaminy z grupy B, a także żelazo, cynk i potas. Ostatni ważny czynnik, to ochrona przeciwsłoneczna. Stosowanie kremów z SPF dla dojrzałej cery staje się w pewnym wieku obowiązkowe.

Do tego bardzo ważna jest uważność na codzienną postawę. Redukcja czasu spędzanego na telefonie, przy komputerze, oglądania telewizji czy czytania książek w niewygodnej pozycji przyniesie efekty dla wyglądu oraz poprawi postawę. 

W kwestii pielęgnacji należy postawić na składniki aktywne o potwierdzonej skuteczności, czyli: retinol, witaminę C, peptydy i ceramidy. W kosmetyczce powinna znaleźć się emulsja oczyszczająca, by usuwała zanieczyszczenia i przygotowywała cerę do przyjęcia formuł. Niezbędne okaże się także serum, a całą pielęgnację powinien zamknąć silnie nawilżający krem przeciwzmarszczkowy.

Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie szyi 

Gimnastyka, oczywiście ta regulacja, pozwala zachować mobilność, sprawność, ale należy pamiętać, by ćwiczyć nie tylko ciało, ale i szyję oraz twarz. W przypadku indyczej szyi jest jedno proste ćwiczenie, które przy pewnej regularności napina skórę i wzmacnia mięśnie. Polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Do tego warto dodać unoszenie brody w górę i dół oraz wysuwanie żuchwy do przodu. Trening można zakończyć ćwiczeniami z odchylaniem głowy do tyłu, by zwiększyć elastyczność skóry, pobudzić krążenie i zaangażować kark do pracy.

Masaże wspierające elastyczność skóry szyi pomogą zniwelować indyczą szyję

Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale codzienne masaże, nawet kilkuminutowe, przynoszą niesamowite efekty. Regularne ugniatanie, głaskanie i rozcieranie skóry szyi wspomaga przepływ limfy, zmniejsza obrzęki i poprawia napięcie. To sprawia, że skóra na dłużej zachowuje młodość, a indycza szyja się nie pojawia. Jak przeprowadzić poprawny masaż? Jest kilka technik.

Pierwsza technika to pocieranie szyi od dołu do góry, a następnie rozciąganie szyi wewnętrzną podstawą dłoni na boki. Te ruchy mają zapobiegać grawitacyjnemu opadaniu skóry.

Druga technika to masaż liftingujący. Polega na szczypaniu skóry oraz masażu palcami w kierunku od obojczyków ku linii żuchwy. Nacisk palcami i oszczypywanie mają przywrócić jędrność poprzez poprawienie krążenia.

W masażu szyi można wspierać się kamieniem gua sha lub rollerami. Przy zachowaniu regularności da się zauważyć pierwsze efekty już po 2 tygodniach.

Tejpowanie szyi – co to jest? To się sprawdza w walce ze starzeniem

W walce ze starzeniem dojrzałe kobiety coraz częściej sięgają po taśmy. Chodzi konkretnie o tejpowanie, które wykorzystuje specjalne, elastyczne taśmy w określony sposób, by poprawić krążenie krwi i limfy, a także wspomóc napięcie skóry. Metoda inspirowana jest fizjoterapią sportową i udowodniono, że może pomóc w redukcji oznak starzenia poprzez podnoszenie skóry i pobudzanie procesów regeneracyjnych.

Taśmy powinny być naklejane według schematów opracowanych przez specjalistów, by odpowiednio ułożyć mięśnie i zapobiec ich osłabieniu. Tejpowanie można stosować jako uzupełnienie masaży i ćwiczeń, zwiększając skuteczność zabiegów przeciwstarzeniowych.

Zabiegi na indyczą szyję – skuteczne i długotrwałe

Jeśli domowe sposoby okazują się niewystarczające, warto rozważyć zabiegi medycyny estetycznej. Nici liftingujące to rekomendowany sposób na indyczą szyję. Unoszą zwiotczałą skórę i pobudzają produkcję kolagenu, zapewniając naturalny efekt ujędrnienia. Z kolei fotoodmładzanie szyi działa poprzez światło IPL, które stymuluje komórki skóry do regeneracji. 

Mezoterapia, polegająca na dostarczaniu skórze składników odżywczych za pomocą mikroiniekcji, poprawia gęstość i elastyczność. Natomiast botoks może skutecznie zniwelować tzw. pasma platysmalne, które odpowiadają za efekt indyczej szyi. Ostatni polecany zabieg to lifting chirurgiczny dla osób poszukujących długotrwałych rezultatów i intensywnej poprawy owalu szyi.

Czytaj także: Czym jest koktajl Monako?

Zdjęcie główne: IG @katja.paerli