Terapia kontrastowa – czym jest? Pomaga utrzymać jędrną skórę. Działanie, wskazania i przeciwwskazania

Zabiegi opierające się na naprzemiennym działaniu ciepła i zimna są znane od wieków. Działają jak lifting dla skóry i pobudzają komórki do skóry do regeneracji. Teraz jest to określane jako terapia kontrastowa. Zaczyna wzbudzać coraz większe zainteresowanie, dlatego branża wellness wychodzi naprzeciw oczekiwaniom. Co trzeba wiedzieć o terapii kontrastowej? Kto może sobie na nią pozwolić? 

Czym jest terapia kontrastowa? Skąd pochodzi?

Terapia kontrastowa, zwana także terapią ciepło-zimno, opiera się na kontrolowanym wystawianiu ciała na zmienną temperaturę. Naprzemienne stosowanie ciepłej i zimnej wody lub innych bodźców termicznych ma pobudzić układ krążenia i nerwowy do regeneracji, co przekłada się na poprawę elastyczności skóry, redukcję cellulitu. Wspomaga też regenerację mięśni. 

Charakterystyczna nazwa odnosi się do kontrastu pomiędzy temperaturą zimnej i ciepłej wody.

Nie jest to wcale nowa metoda, tylko znana od wieków, już od czasów starożytnych cywilizacji. Z metody kontrastowej, nawet jeśli jej tak nie nazywali, korzystano w Grecji, Rzymie oraz Egipcie w gorących łaźniach połączonych z zimnymi basenami. Miało to wymiar relaksacyjny, ale naprzemienną temperaturę wykorzystywano także do celów leczniczych.

Dziś wiemy, że zmiana temperatury wpływa na ciało wręcz uzdrawiająco. Nauka potwierdza, że tzw. hartowanie ciała pomaga w odnowie biologicznej, kosmetologii i fizjoterapii.

Za to ten zabieg jest absolutną nowością w świecie beauty: Czym jest notox? 

Jak wygląda przebieg terapii kontrastowej? Wskazana częstotliwość

Sesje terapii kontrastowej mogą przebiegać na różne sposoby, w zależności od metody stosowanej w danym miejscu. Najczęściej zaczyna się od kilku minut w ciepłej wodzie (mającej ok. 38-40 stopni Celsjusza), a następnie następuje zanurzenie w zimnej wodzie o temperaturze 10-15 stopni na kolejne kilka minut. Cały proces powtarza się kilkukrotnie. W gabinetach odnowy biologicznej stosuje się także bicze szkockie (polewanie się wodą z dysz), krioterapię (terapię zimnoleczniczą wykorzystującą ujemne temperatury) czy naprzemienne kompresy.

Regularność, czyli częstotliwość i liczba terapii zależy od celu jej stosowania. W przypadku pielęgnacji skóry i profilaktyki zdrowotnej wystarczą zabiegi 2-3 razy w tygodniu. Jednak osoby uprawiające sport, które wystawiają mięśnie na wysiłek, mogą korzystać z terapii kontrastowej praktycznie codziennie. Pomoże im przyspieszyć regenerację mięśni i zmniejsza ryzyko kontuzji bądź tzw. zakwasów. Za to w rehabilitacji, gdzie należy skupić się na leczeniu danego problemu, terapię dostosowuje specjalista indywidualnie do potrzeb pacjenta.

Efekty, jakie przynosi terapia kontrastowa. Kiedy się pojawiają? 

Pierwsze efekty terapii kontrastowej są widoczne niemal od razu – skóra staje się bardziej napięta i gładsza. Dzięki pobudzeniu mikrokrążenia poprawia się dotlenienie tkanek, co sprzyja regeneracji komórek. Przy regularnym stosowaniu poprawia się elastyczność skóry, zmniejsza widoczność cellulitu, a ciało zaczyna nabierać jędrności i staje się dotlenione. 

Po kilku tygodniach czuć wyraźną regenerację mięśni oraz redukcję stanów zapalnych. Da się to odczuć poprzez zwiększenie mobilności, pozbycie poczucia „sztywności” ciała.

Ogólnie, przy długotrwałym korzystaniu z terapii kontrastowej wzmacniają się naczynia krwionośne, co zapobiega np. żylakom. Metabolizm przyspiesza, więc terapia pomoże w odchudzaniu. Poprawia też układ odpornościowy, zapobiegając infekcjom organizmu. Z pewnością też redukuje stres, a nawet podnosi jakość snu.

Jakie są wskazania do terapii kontrastowej? Kiedy warto z niej korzystać? 

Przez swoje holistyczne działania terapia kontrastowa przyniesie korzyści niemalże każdej osobie. Na pewno poleca się ją tym, którzy chcą poprawić kondycję skóry, zmniejszyć obrzęki i poprawić krążenie. Pomoże na zwiotczałą skórę oraz cellulit. Niweluje problemy z krążeniem obwodowym oraz u sportowców chcących szybciej regenerować się po intensywnym wysiłku. 

Warto też zapisać się na terapię kontrastową w ramach walki ze stresem i zmęczeniem.

Wskazaniami do stosowania terapii ciepło-zimno są także: bóle mięśni i stawów, stany zapalne oraz przewlekłe uczucie zimnych dłoni i stóp wynikające z zaburzeń krążenia. Terapia może być pomocna dla osób zmagających się z migrenami oraz jako wsparcie w leczeniu obrzęków limfatycznych.

Przeciwwskazania do stosowania metody ciepło-zimno oraz ewentualne ryzyko 

Mimo wielu zalet, terapia kontrastowa nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem. Przeciwwskazania obejmują: choroby serca, nadciśnienie, zakrzepicę, ciążę oraz stany zapalne skóry. Osoby z nadwrażliwością na zimno lub z problemami neurologicznymi powinny skonsultować się z lekarzem przed podjęciem terapii.

Osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne, epilepsję czy cukrzycę również powinny zachować ostrożność. Nie zaleca się stosowania terapii w przypadku otwartych ran, infekcji skórnych oraz gorączki.

Jak i gdzie można stosować terapię kontrastową? 

Zabiegi terapii kontrastowej są dostępne w ofercie SPA, gabinetów odnowy biologicznej, wielu hotelach oraz ośrodkach rehabilitacyjnych. W tych miejscach terapię wspierane są także specjalistycznym sprzętem oraz nowoczesnymi technologiami. Jednak terapię kontrastową można z powodzeniem zrobić sobie samodzielnie, w warunkach domowych. Wystarczy do tego wanna lub prysznic.

Cały proces polega na naprzemiennym kierowaniu strumienia wody na ciało. 30 sekund na gorącą i 30 sekund na zimną, po kilka serii. Nie powinno to trwać dłużej niż parę minut. Warto zwiększyć ciśnienie, by dodać element masażu. Po wszystkim trzeba osuszyć ciało i wmasować delikatny balsam, który będzie po terapii lepiej wchłaniany przez skórę.

Czytaj także: Zaawansowana terapia różowym światłem LED w domu

Zdjęcie główne: fot. IG @rick_braukis