Spadek poziomu kolagenu i łączącej się nim elastyny to naturalny proces, która zaczyna się już po 25. roku życia, a po 40. tylko przyspiesza. Niedostatki w ilości kolagenu w skórze zauważysz po zwiększającej się liczbie zmarszczek mimicznych, odwodnieniu cery oraz małej elastyczności i jędrności skóry.
Ten proces można jednak spowolnić – lekarze są zdania, że odpowiednie, regularnie stosowane nawyki nie tylko zredukują ilość traconego kolagenu, ale nawet mogą stymulować syntezę zupełnie nowego.
Poznaj więc 3 sprawdzone nawyki, które zadbają o piękny i młodzieńczy wygląd skóry.
Polecamy: Czy maski LED działają? Opinie redakcji – Beauty – miumag.pl
Jak zapobiec utracie kolagenu? Chroń skórę przed UV
Czy wiesz, że promieniowanie słoneczne to jedna z najpowszechniejszych przyczyn rozpadu kolagenu w skórze i przyspieszonego starzenia się cery? Pozornie niegroźne opalanie się to więc w rzeczywistości jeden z głównych winowajców zmarszczek i utraty elastyczności w skórze. Zadbaj więc o wydłużoną młodość chroniąc skórę przed UV – przede wszystkim na twarzy – za pomocą kremów z filtrem. Aplikuj je starannie na cerę w sezonie wiosenno-letnim, ale zaprzyjaźnij się z nimi także jesienią, a nawet zimą.
Polecamy: Dlaczego trzeba stosować SPF zimą i jaki filtr wybrać? – Beauty – miumag.pl
Warto także ograniczać swoją ekspozycję na promieniowanie słoneczne – latem staraj się pozostawać w cieniu lub w zamkniętym pomieszczeniu między godziną 10:00 a 12:00. Natomiast kiedy już wybierasz się na spacer czy wycieczkę w pełnym słońcu, to koniecznie zaaplikuj na twarz krem z filtrem o wartości co najmniej 30 SPF, a najlepiej 50 SPF. Nałóż go także na inne wrażliwe miejsca, jak dłonie, szyję i dekolt, gdzie skóra jest cienka i podatna na powstawanie zmarszczek.
Jak zapobiec utracie kolagenu? Odpowiednia dieta
Także to, co jesz i pijesz może pomóc Ci w stymulowaniu syntezy kolagenu w skórze. Twoim sprzymierzeńcem powinny być produkty bogate w antyoksydanty, jak zielona herbata czy imbir, ale także żywność zawierająca kolagen i witaminę C.
W pierwszej kategorii warto wymienić tłuste ryby, nabiał, orzechy oraz wywar z kości, natomiast wsparcie dla nich stanowią produkty bogate w witaminę C, jak: pomidory, truskawki, cytrusy, owoce jagodowe czy papryka.
Unikaj natomiast w swojej diecie wysoko przetworzonych produktów, cukru białego czy tłuszczy trans, które mają niewielkie wartości odżywcze.
Polecamy: To jemu Jennifer Aniston zawdzięcza młody wygląd. Dlaczego warto | lamode
Jak zapobiec utracie kolagenu? Zdrowy styl życia
Młody wygląd skóry to także zasługa zdrowego stylu życia. Umiarkowana, ale regularna aktywność, prawidłowe nawodnienie organizmu, a także stronienie od używek jak alkohol czy papierosy to niezbędne elementy pomagające, by zadbać o dobre samopoczucie i młodzieńczy wygląd.
Dzięki temu wszystkie komórki w ciele będą dotlenione i odżywione.
Zdjęcie główne: Instagram @yourstylemood
![Najlepsze balsamy liftingujące na cellulit [ranking]](https://lamode.info/wp-content/uploads/2024/04/noga.jpg)
