Logotyp serwisu lamode.info

Jak spędzić święta bez stresu? Pomysły na relaks w czasie Bożego Narodzenia

Jak pomóc sobie w tym pełnym energii okresie, by zachować spokój ducha i dobry nastrój?  

Jak spędzić święta bez stresu? Pomysły na relaks w czasie Bożego Narodzenia 26972 132807
REKLAMA
noSlotData

Święta to czas pełen magii – niestety bywa jednak, że Boże Narodzenie staje się także okresem napięć i niepokojów, a wszystko z powodu przeładowania liczbą obowiązków, nagromadzeniem wydatków oraz intensywnością spotkań towarzyskich.

Jak pomóc sobie w tym pełnym energii okresie, by zachować spokój ducha i dobry nastrój?

Stres podczas świąt? Znajdź chwilę na herbatę

Filiżanka herbaty może pomóc ukoić nerwy – znajdź chwilę na zaparzenie lekkiego naparu i pozwól sobie na krótkie nicnierobienie. Popołudniowa filiżanka herbaty może stać się Twoim czasem poświęconym tylko dla samej siebie – dodaj do tego dobrą książkę lub serial, a z pewnością przywrócisz sobie harmonię w dniu codziennym.

By jeszcze wzmocnić efekt relaksacyjny naparu, zrezygnuj z pobudzającej kawy lub czarnej herbaty, a postaw na zielone lub ziołowe herbaty, jak sencha, melisa czy rumianek.

Mniej stresu na święta – aktywność w plenerze

Ruch, w szczególności na świeżym powietrzu to świetna metoda na wyrzut endorfin i ukojenie nerwów. Wyjście na dwór i lekki ruch w czasie świątecznych dni pomoże Ci odciąć się od przebodźcowania (wszak intensywne spotkania rodzinne bywają przytłaczające), a także zadbać o mindfullness. Przy okazji aktywność w czasie celebracji świątecznych wesprze zachowanie smukłej sylwetki i zapobiegnie przybieraniu na wadze, pomimo dużej ilości jedzenia.

Nieważne jaką aktywność wybierzesz – pozytywne skutki dla samopoczucia przyniesie zarówno sesja jogi na macie w domu, jak i jogging na dworze czy lekki, poranny spacer w okolicy.

Świateczne samopoczucie: uważaj na to, co jesz

Dieta ma ogromny wpływ na samopoczucie – ciężkostrawne, wysoko przetworzone i bogate w biały cukier dnia mogą podnosić poziom kortyzolu w ciele (hormonu stresu), a także upośledzać sen, a finalnie powodować wysyp niedoskonałości na twarzy.

Kiepska noc, problemy z trawieniem oraz pogorszony wygląd cery to prosta droga do stresu, niepokoju i drażliwości. Dobrze więc zaplanuj swoje świąteczne konsumpcje – to nie oznacza, że musisz odmawiać sobie wszystkich bożonarodzeniowych smakołyków, ale staraj się trzymać pod kontrolą ilość jedzenia oraz redukuj ilość tłuszczu i cukru w diecie.

Sprawdź: Joga na święta – pozycje, które przeniosą cię w świąteczny klimat | lamode

Lepsze samopoczucie na święta: wyśpij się

Sen to bez wątpienia ogromna regeneracja dla ciała i umysłu. Skorzystaj więc z wolnych dni w czasie Bożego Narodzenia i zaplanuj godzinę czy dwie snu więcej niż zwykle – to doskonały moment, by dobrze się wyspać. Co więcej, pilnuj także regularnych pór chodzenia spać – według zasad chińskiej medycyny godzina 22:30 to najbardziej optymalny czas, by pójść do łóżka.

Także zachodnia medycyna podkreśla, że między 23:00 a 2:30 w nocy organizm prowadzi najbardziej intensywne procesy regeneracyjne – nie zmarnuj więc tego cennego czasu na siedzenie przed telewizorem. To zapewni pełen cykl wszystkich faz snu, a w efekcie rano będziesz czuć się wypoczęta i odświeżona.

Sprawdź: Świąteczne drinki bez alkoholu. Cieszą oczy i są dietetyczne

Zdjęcie główne: Instagram @izzydilg

WIDEO

Zakupy na Lamode

noSlotData
noSlotData
podobne artykuły

Dolna blefaroplastyka najgorętszym trendem na worki pod oczami dla dojrzałych kobiet po 40.

Dolna blefaroplastyka najgorętszym trendem na worki pod oczami dla dojrzałych kobiet po 40.


PIELĘGNACJA - 0 - 2025-08-10 06:24:13

blefaroplastyka, blefaroplastyka dolnej powieki, dolna blefaroplastyka, medycyna estetyczna, zabiegi medycyny estetycznej
Najgorętsze latynoskie aktorki po 50. – znamy sekrety ich młodego wyglądu

Najgorętsze latynoskie aktorki po 50. – znamy sekrety ich młodego wyglądu


PIELĘGNACJA - 0 - 2025-08-09 06:16:52

dojrzałe gwiazdy, Eva Longoria, Jennifer Lopez, latynoskie aktorki, Penelope Cruz, Salma Hayek, Sofia Vergara
REKLAMA
noSlotData