Kolagen zwany jest białkiem młodości. Nie bez powodu. Jego duża ilość w organizmie zapewnia młody wygląd skóry na lata. Niestety, z każdym rokiem, jego produkcja drastycznie spada. Aby temu zapobiec, należy stosować dietę bogatą w to białko. Najłatwiejszym sposobem na dostarczenie sobie dużej ilości kolagenu są napoje i smoothie, które stymulują jego produkcję. Napoje anti-aging zrobisz w kilka minut, są pyszne i pomogą ci walczyć z pierwszymi oznakami starzenia.
Co to jest kolagen?
Kolagen to substancja naturalnie występująca w organizmie człowieka. Odpowiedzialna jest m.in za nadawanie tkankom odporności na rozciąganie. Tym samym, im więcej go masz, tym bardziej twoja skóra jest elastyczna i ma mniej zmarszczek, a w konekwencji – wygląda młodziej.
Kolagen występuje przede wszystkim w produktach odzwierzęcych i to one są jego naturalnym źródłem. Dlatego tak popularny stał się kolagen rybi oraz ten obecny w rosole, kościach, czy galaretkach. To, że stosujemy dietę bogatą w to białko nie wystarcza. Należy również spożywać produkty, które stymulują jego produkcję i przyspieszają wchłanianie. Wśród nich są przede wszystkim owoce i warzywa bogate w witaminę C oraz A. Ich najlepszym źródłem są napoje, smoothie i soki, w których przemycić możesz ich boosty, mocno nasycone wartościami odżywczymi.
fot. IG @sofiabits
Dlaczego warto pić kolagen?
Skóra w 80% składa się z kolagenu. Po co więc go pić, skoro mamy go tak dużo? Niestety, po 25. roku życia jego ilośc drastycznie spada, a mianowicie aż o 1% rocznie. To sprawia, że skóra z roku na rok traci swoją elastyczność, nawet jeśli stosujesz najlepszą pielęgnację i regularnie używasz SPF’ów. Jak temu zaradzić? Dermatolodzy zalecają włączenie do swojej diety napojów, które stymulują produkcję kolagenu. Taka codzienna rutyna i duży kolagenowy boost pozwoli ci zachować młodą skórę na długo.
Najlepsze napoje z kolagenem: sok z granatu
Wśród najpopularniejszych napojów stymulujących produkcję kolagenu jest sok z granatu. Granaty zawierają niezbędne minerały, które zwiększają produkcję elastyny i kolagenu w skórze. To wszystko dzięki wysokiej zawartości witaminy C w tym owocu. Dodatkowo, sok z granatu bogaty jest we właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Dzięki temu, poprawia elastyczność skóry i chroni ją przed uszkodzeniami, a tym samym zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i skutecznie walczy z pierwszymi zmarszczkami.
Przeczytaj również: Dieta bogata w odmładzający kolagen – te produkty stymulują jego produkcję
fot. IG @greenshaker.mixology
Co pić, aby zwiększyć ilość kolagenu w skórze? Smoothie jagodowe
Smoothie jagodowe to najpyszniejsze rozwiązanie na zwiększenie ilości kolagenu w skórze. Oprócz walorów zdrowotnych, ma również doskonały smak i może stanowić pełnowartościowy posiłek. Jagody bogate są w składniki odżywcze oraz ważne dla syntezy kolagenu witaminy A i C. Dodatkowo, zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, a tym samym skutecznie chronią skórę przed czynnikami zewnętrznymi. Kolagenowe smoothie jagodowe to również przeciwzapalny boost dla twojej cery, który pomoże ci, jeśli wciąż zmagasz się z trądzikiem. Jagody są niezbędne do zachowania młodej, pełnej blasku cery, więc z powodzeniem dodawaj je do swojego porannego koktajlu. Doskonale komponują się z bananem, truskawkami i wanilią.
fot. IG @my_veryfruits
Domowy napój z kolagenem: Sok pomarańczowy
Ostatnim, najtańszym i najprostszym w wykonaniu napojem kolagenowym jest sok pomarańczowy. Owoce wystarczy wrzucić do domowej wyciskarki, a kolagenowy boost będzie gotowy po kilku minutach. Uwielbiany przez wiele osób poranny napój to czyste kolagenowe złoto. Wszystko za sprawą dużej ilości witaminy C obecnej w owocach cytrusowych, która znacznie pomaga przekształcać aminokwasy w kolagen. Stymulując jego syntezę, poprawia jędrność skóry i zapewnia jej młody oraz świetlisty wygląd.
Przeczytaj również: Najlepsze kosmetyki pod oczy z kolagenem
fot. IG @h.ampersandc
Zdjęcie główne: IG @chloebbbb
