REKLAMA
noSlotData
noSlotData
noSlotData
Logotyp serwisu lamode.info
REKLAMA
noSlotData

Dieta bogata w odmładzający kolagen – te produkty stymulują jego produkcję

Dieta bogata w kolagen sprawi, że będziesz mieć piękną i zdrową skórę. Zobacz jakie produkty jeść codziennie, aby stymulować jego produkcję w organizmie.

Dieta bogata w odmładzający kolagen – te produkty stymulują jego produkcję 142372
REKLAMA
noSlotData

Kolagen to inaczej białko młodości, któro zapewnia długotrwałą i gładką skórę bez zmarszczek. Jeśli chcesz mieć piękną cerę i dobrze się czuć, powinnaś codziennie jeść obfite w niego produkty. Pamiętaj jednak, że dieta bogata w kolagen nie opiera się tylko na pokarmach, które mają go dużo. Aby jego produkcja była odpowiednia, należy spożywać wyroby, które ją stymulują. Najważniejszą rolę odgrywa w tym procesie witamina C. Owoce i warzywa, które mają jej najwięcej to superfoods. Dzięki nim zadbasz o swoje zdrowie i ciało.

Dieta bogata w kolagen / dieta kolagenową / co jeść na diecie bogatej w kolagen / witamina C, która stymuluje produkcję kolagenu / zdrowe kanapki z awokado i jajkiem

fot. IG @foodcart56

Co to jest kolagen i jak działa?

Kolagen inaczej nazywany jest białkiem młodości. To substancja naturalnie występująca w organizmie człowieka i odpowiedzialna jest m.in za nadawanie tkankom odporności na rozciąganie. Niestety z wiekiem zdolność do jego produkcji spada, dlatego warto stosować dietę bogatą w kolagen. Ponadto można się wspomóc i stosować produkty, które stymulują jego produkcję. Odpowiedzialna jest za to głównie witamina C.

Kobieta z maską kolagenową na twarzy leży na białej pościeli

fot. IG @catarinaapolonia

Dieta bogata w kolagen – co stymuluje jego produkcję?

Produkcję kolagenu w organizmie stymulują produkty bogate w witaminę C. To one zwiększają jego syntezę, a dodatkowo wzmacniają skórę i chronią ją przed uszkodzeniami słonecznymi. Ponadto, witamina C, zwalcza wodne rodniki, które przedwcześnie starzeją skórę i utrzymuje ją jędrną i elastyczną.

W diecie bogatej w kolagen należy jeść produkty, które obfitują w witaminę C, a najwięcej mają jej owoce i warzywa. Włączenie w dietę produktów, które mają jej dużo jest bardzo łatwe, zwłaszcza latem. Jej spożywanie niesie za sobą również wiele innych korzyści dla zdrowia i skóry:

  • silnie działa oksydacyjne i zapobiega starzeniu się komórek
  • wzmacnia układ odpornościowy
  • wspomaga wchłanianie żelaza i produkcję czerwonych krwinek
  • korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy

 Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość witaminy C w organizmie równie ważna jest jej suplementacja. Zalecana dzienna dawka kwasu askorbinowego to 75 mg dla kobiet i 90 mg dla mężczyzn.

Dieta bogata w kolagen / dieta kolagenową / co jeść na diecie bogatej w kolagen / witamina C, która stymuluje produkcję kolagenu / truskawki, cytryna i figi na talerzu

fot. IG @lifestyle.picts

Dieta bogata w kolagen – co jeść? Ostre papryczki stymulują jego produkcję

Czerwone chilli to prawdziwa bomba witaminy C, w związku z czym idealnie sprawdzą się na diecie bogatej w kolagen. Na 100 mg produktu przypisuje się 229 mg czystej witaminy C dla organizmu. Dodatkowo obfitują również w witaminę A, której miejscową wersją jest retinol, dzięki czemu działają przeciwstarzeniowo na skórę. 

Jaki krem na pierwsze zmarszczki kupić? Te produkty 30+ naprawdę działają

Dieta bogata w kolagen / dieta kolagenową / co jeść na diecie bogatej w kolagen / witamina C, która stymuluje produkcję kolagenu / ostre papryczki chili

fot. IG @fitbus_

Co jeść na diecie kolagenowej? Guava pobudza produkcję kolagenu w organizmie 

Na diecie bogatej w kolagen warto jeść produkty bogate w witaminę C, które stymulują jego produkcję. Wśród nich jest m.in guava, która w 100 mg produktu ma jej aż 228 mg. Ten egzotyczny owoc jest również bogaty w polifenole i karotenoidy, a więc jest silnym przeciwutleniaczem i ma działanie przeciwwirusowe, przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.

Dieta bogata w kolagen / dieta kolagenową / co jeść na diecie bogatej w kolagen / witamina C, która stymuluje produkcję kolagenu / owoc guava

fot. IG @crucianwoman59

Produkty, które mają dużo kolagenu – warto jeść jarmuż i szpinak w każdym posiłku

Nie od dzisiaj wiadomo, że wszystkie zielone warzywa mają najwięcej witaminy C. Wśród nich, na pierwszym miejscu plasują się jarmuż i szpinak. To ulubione superfoods wszystkich it-girls i dodają je do każdej swojej sałatki (zaraz obok awokado). Jeśli dodasz je również do swojej diety będziesz lepiej przyswajać kolagen, a to odbije się na twoim samopoczuciu i kondycji skóry.

Dieta bogata w kolagen / dieta kolagenową / co jeść na diecie bogatej w kolagen / witamina C, która stymuluje produkcję kolagenu / szpinak i pomarańcza na talerzu

fot. IG @lifestyle.picts

Jakie owoce mają dużo kolagenu? Postaw na jagody, które stymulują jego produkcję

Obfitym źródłem witaminy C są wszystkie owoce jagodowe. Warto spożywać je latem i mrozić, aby były obecne w diecie bogatej w kolagen również zimą. Jagody, borówki, jeżyny i truskawki możesz włączyć do swoich posiłków w porannych koktajlach. Daj do nich źródło białka i tłuszczy, a będziesz miała pełnowartościowy posiłek. Na dodatek są pyszne i mają zbawczy wpływ na stymulację kolagenu w organizmie.

Jakie seriale oglądać w lipcu 2024? Na miumag.pl przeczytasz o nowościach z Netflix

Dieta bogata w kolagen / dieta kolagenową / co jeść na diecie bogatej w kolagen / witamina C, która stymuluje produkcję kolagenu / owoc jagody i truskawki

fot. IG @martineakersveen

Dieta bogata w kolagen obfituje w cytrusy

Każdy kto chociaż raz zainteresował się nurtem healthy lifestyle wie, że cytrusy to jego podstawa. Pomarańcze, grejpfruty i cytryny to owoce obfite w witaminę C, kora jest niezwykle ważna w diecie bogatej w kolagen. Możesz jeść je solo, po prostu jako deser lub dodawać do koktajli, owsianek i jogurtu. Pamiętaj, że cytrusy najlepsze są w sezonie zimowym! 

Dieta bogata w kolagen / dieta kolagenową / co jeść na diecie bogatej w kolagen / witamina C, która stymuluje produkcję kolagenu / cytryna

fot. IG @anisasojka

Jak podnieść poziom kolagenu? Jedz kiwi, które ma dużo witaminy C

Aby podnieść poziom kolagenu w organizmie należy jeść produkty, które mają dużo witaminy C. Mało kto wie, że kiwi jest jednym z nich. Na 100 mg tego owocu zjadasz aż 85 mg witaminy C, która pomaga ci utrzymać jego prawidłową ilość. Oprócz tego, kiwi dostarcza również mnóstwo witaminy E, wapnia i potasu, które pozytywnie wpływają na organizm i wygląd twojej skóry.

Dieta bogata w kolagen / dieta kolagenową / co jeść na diecie bogatej w kolagen / witamina C, która stymuluje produkcję kolagenu / kiwi

fot. IG @ijssalondeschepper

Zdjęcie główne: IG @lena.born

Zakupy na Lamode

noSlotData
noSlotData
podobne artykuły

Jak zmyć samoopalacz? Oto najlepsze kosmetyki do usuwania samoopalacza

Jak zmyć samoopalacz? Oto najlepsze kosmetyki do usuwania samoopalacza


URODA - 0 - 2024-07-09 17:31:41

pianka do usuwania samoopalacza, środek do usuwania samoopalacza, usuwanie samoopalacza, zmywanie samoopalacza
Jak pozbyć się zmarszczek na czole? Poznaj 5 sprawdzonych sposobów

Jak pozbyć się zmarszczek na czole? Poznaj 5 sprawdzonych sposobów


URODA - 0 - 2024-07-09 10:30:50

jak pozbyć się zmarszczek na czole?, kuracja przeciwzmarszczkowa, przeciwdziałanie zmarszczkom na czole, zmarszczki mimiczne, zmarszczki na czole
Jaki SPF na usta? Balsamy, które chronią przed słońcem

Jaki SPF na usta? Balsamy, które chronią przed słońcem


URODA - 0 - 2024-07-06 12:19:41

ochrona SFP ust, ochronny SPF na usta, pomadka ochronna na usta, pomadka z SPF, SPF na usta
Jak wyszczuplić twarz w kilka minut? 5 sprawdzonych sposobów

Jak wyszczuplić twarz w kilka minut? 5 sprawdzonych sposobów


URODA - 0 - 2024-07-05 15:41:16

jak odchodzić twarz, jak wyszczuplić twarz, szczupła twarz, wyszczuplona twarz
Jak ukryć przebarwienia na twarzy? Mamy na to sposób

Jak ukryć przebarwienia na twarzy? Mamy na to sposób


URODA - 0 - 2024-07-04 16:59:34

jak ukryć przebarwienia na twarzy, jak zapobiec powstawaniu przebarwień, podkład na przebarwienia, przebarwienia na twarzy, serum na przebarwienia
Nowości kosmetyczne czerwiec 2024 [przegląd]

Nowości kosmetyczne czerwiec 2024 [przegląd]


URODA - 0 - 2024-06-13 10:42:11

kosmetyki czerwiec 2024, nowości kosmetyczne, przegląd nowości kosmetycznych na lato
REKLAMA
noSlotData