Święta to czas pełen magii – niestety bywa jednak, że Boże Narodzenie staje się także okresem napięć i niepokojów, a wszystko z powodu przeładowania liczbą obowiązków, nagromadzeniem wydatków oraz intensywnością spotkań towarzyskich.
Jak pomóc sobie w tym pełnym energii okresie, by zachować spokój ducha i dobry nastrój?
Stres podczas świąt? Znajdź chwilę na herbatę
Filiżanka herbaty może pomóc ukoić nerwy – znajdź chwilę na zaparzenie lekkiego naparu i pozwól sobie na krótkie nicnierobienie. Popołudniowa filiżanka herbaty może stać się Twoim czasem poświęconym tylko dla samej siebie – dodaj do tego dobrą książkę lub serial, a z pewnością przywrócisz sobie harmonię w dniu codziennym.
By jeszcze wzmocnić efekt relaksacyjny naparu, zrezygnuj z pobudzającej kawy lub czarnej herbaty, a postaw na zielone lub ziołowe herbaty, jak sencha, melisa czy rumianek.
Mniej stresu na święta – aktywność w plenerze
Ruch, w szczególności na świeżym powietrzu to świetna metoda na wyrzut endorfin i ukojenie nerwów. Wyjście na dwór i lekki ruch w czasie świątecznych dni pomoże Ci odciąć się od przebodźcowania (wszak intensywne spotkania rodzinne bywają przytłaczające), a także zadbać o mindfullness. Przy okazji aktywność w czasie celebracji świątecznych wesprze zachowanie smukłej sylwetki i zapobiegnie przybieraniu na wadze, pomimo dużej ilości jedzenia.
Nieważne jaką aktywność wybierzesz – pozytywne skutki dla samopoczucia przyniesie zarówno sesja jogi na macie w domu, jak i jogging na dworze czy lekki, poranny spacer w okolicy.
Świateczne samopoczucie: uważaj na to, co jesz
Dieta ma ogromny wpływ na samopoczucie – ciężkostrawne, wysoko przetworzone i bogate w biały cukier dnia mogą podnosić poziom kortyzolu w ciele (hormonu stresu), a także upośledzać sen, a finalnie powodować wysyp niedoskonałości na twarzy.
Kiepska noc, problemy z trawieniem oraz pogorszony wygląd cery to prosta droga do stresu, niepokoju i drażliwości. Dobrze więc zaplanuj swoje świąteczne konsumpcje – to nie oznacza, że musisz odmawiać sobie wszystkich bożonarodzeniowych smakołyków, ale staraj się trzymać pod kontrolą ilość jedzenia oraz redukuj ilość tłuszczu i cukru w diecie.
Sprawdź: Joga na święta – pozycje, które przeniosą cię w świąteczny klimat | lamode
Lepsze samopoczucie na święta: wyśpij się
Sen to bez wątpienia ogromna regeneracja dla ciała i umysłu. Skorzystaj więc z wolnych dni w czasie Bożego Narodzenia i zaplanuj godzinę czy dwie snu więcej niż zwykle – to doskonały moment, by dobrze się wyspać. Co więcej, pilnuj także regularnych pór chodzenia spać – według zasad chińskiej medycyny godzina 22:30 to najbardziej optymalny czas, by pójść do łóżka.
Także zachodnia medycyna podkreśla, że między 23:00 a 2:30 w nocy organizm prowadzi najbardziej intensywne procesy regeneracyjne – nie zmarnuj więc tego cennego czasu na siedzenie przed telewizorem. To zapewni pełen cykl wszystkich faz snu, a w efekcie rano będziesz czuć się wypoczęta i odświeżona.
Sprawdź: Świąteczne drinki bez alkoholu. Cieszą oczy i są dietetyczne
Zdjęcie główne: Instagram @izzydilg
