Coraz częściej w kontekście urody pojawia się określenie „kortyzolowa twarz”. Zjawisko to przybrało na sile, zwłaszcza na TikToku i Instagramie, gdzie wiele osób próbuje wyjaśniać, czym jest kortyzolowa twarz, jak ją rozpoznać oraz jak się jej pozbyć. Problem ten dotyczy wielu z nas, ponieważ główną przyczyną jest kortyzol, hormon stresu powodujący zmiany w wyglądzie. Są one nie tylko problemem estetycznym, ale przede wszystkim ostrzeżeniem, by zająć się swoim zdrowiem i zapobiec dalszym konsekwencjom przewlekłego stresu. Dziś przyglądamy się dokładnie, jak wygląda twarz kortyzolowa oraz co zrobić, by ją przywrócić do dawnego stanu.
Czym jest kortyzolowa twarz i jakie są przyczyny jej powstawania?
W mediach słowo kortyzol kojarzy się jednoznacznie ze zmęczeniem, stresem i spustoszeniem dla organizmu. Tymczasem jego obecność ma ogromne znaczenie dla codziennego funkcjonowania. Kortyzol to hormon produkowany przez nadnercza pomaga nam zachować równowagę hormonalną. Reguluje również metabolizm i poziom cukru we krwi. Odpowiada także za reakcje obronne organizmu, zwiększając czujność i gotowość do działania w trudnych momentach. Ma więc dobroczynne właściwości, ale może też stać się wrogiem dla ciała i ducha. Nadmiar kortyzolu odbija się na różne sposoby, a jednym z nich jest kortyzolowa twarz („cortisol face”), znana także jako księżycowa twarz („moon face”).
Czym jest kortyzolowa twarz? Określenie to stosuje się w kontekście zmian na twarzy będących rezultatem chronicznie podwyższonego poziomu kortyzolu. Przyczyną podwyższenia kortyzolu jest stres, zmęczenie, niska higiena snu, a także związane z napięciem niewłaściwe nawyki żywieniowe oraz skłonność do sięgania po używki.
Za duża ilość kortyzolu działa katabolicznie na tkanki, czyli przyspiesza rozkład białek i tłuszczów. Spowalnia produkcję kolagenu, hormonu młodości. To dlatego mówi się, że stres postarza – dzieje się tak dosłownie.
To warto wiedzieć: Jak usunąć zmarszczki marionetki? Najlepsze kremy, zabiegi i ćwiczenia
fot. IG @carolynmurphy
Objawy kortyzolowej twarzy – jak je rozpoznać?
Cera jest odzwierciedleniem naszej kondycji fizycznej i emocjonalnej. Kortyzolowa twarz jest tego dobitnym przykładem. Ma ona charakterystyczne cechy, które pozwalają od razu rozpoznać problem. Jeśli zauważysz u siebie kilka występujących wspólnie objawów, powinnaś przeanalizować swój aktualny styl życia.
Kortyzolowa twarz – objawy:
- Opuchnięta twarz w okolicy oczu, policzków i podbródka – nadmiar kortyzolu powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, co objawia się opuchnięciem.
- Cienie pod oczami – zwiększony stres i często towarzyszące mu problemy ze snem manifestują się w postaci ciemnych, podkrążonych oczu.
- Zmarszczki i utrata elastyczności skóry – kortyzol wpływa negatywnie na produkcję kolagenu, więc skóra szybciej się starzeje.
- Zaczerwienienia i przebarwienia – stres nasila problemy z krążeniem krwi, prowadząc do widocznych naczynek i nierównomiernego kolorytu skóry.
- Wypryski i trądzik – wysoki poziom kortyzolu stymuluje produkcję sebum powodującego zatkanie porów i stany zapalne.
- Sucha, matowa cera – kortyzol zaburza barierę ochronną skóry, powodując nadmierną utratę wilgoci.
fot. IG @sofiaruutu
Jak pozbyć się kortyzolowej twarzy?
Pojawienie się objawów kortyzolowej twarzy to wyraźny znak, że potrzebujesz oddechu. Możesz na szczęście podjąć działania, które niwelują niepożądane skutki stresu i poprawiają kondycję skóry. Działaj wielotorowo, a zauważysz efekty w wyglądzie oraz ogólnym nastroju.
Jak zniwelować kortyzolową twarz?
- Zarządzanie stresem – wprowadź techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, ćwiczenia oddechowe czy spacery na świeżym powietrzu. Pomagają obniżyć poziom kortyzolu.
- Zbilansowana dieta – zadbaj o posiłki bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty. Ogranicz cukier i tłuszcze trans. Może pomocny będzie catering dietetyczny?
- Sen – sen trwający 7-9 godzin na dobę jest kluczowy dla obniżenia kortyzolu i regeneracji skóry. Zadbaj o wysypianie się.
- Rutyna pielęgnacyjna – zaopatrz się w kosmetyki nawilżające, zawierające kwas hialuronowy witaminę C lub retinol. Pomogą pozbyć się zmarszczek, przebarwień, zwiększą nawodnienie skóry i barierę ochronną. Postaw na serum, krem o bogatej formule, a do tego płatki pod oczy i maseczki.
- Aktywność fizyczna – regularne ćwiczenia fizyczne pomagają w regulacji poziomu kortyzolu, poprawiają krążenie i wpływają pozytywnie na wygląd skóry. Wystarczy nawet spacer.
- Ograniczenie stresorów – unikaj sytuacji, w których wystawiasz się na stres. To nie tylko praca, ale też media społecznościowe bądź toksyczne relacje. Zrezygnuj z tego, co obniża twój nastrój.
Kortyzolowa twarz jest wyraźnym sygnałem, że w twoim ciele zachodzą negatywne zmiany. Dbając o obniżenie kortyzolu, poprawisz swój wygląd i podniesiesz jakość życia.
fot. IG @vanesalorenzo_
Czytaj także: Najlepsze kremy przeciwzmarszczkowe na noc, które wygładzają zmarszczki jak żelazko
Zdjęcie główne: carolynmurphy
