Obrzęki i cellulit to problemy, z którymi często zmagają się kobiety. Skóra o złej kondycji może być źródłem kompleksów, zwłaszcza latem. Istnieje na nie sposób. Masaż limfatyczny w domu już od dawna jest “na ustach” wszystkich miłośniczek pielęgnacji. Wśród jego fanów są też gwiazdy, a mianowicie Cher, Jennifer Aniston i Anna Lewandowska. Jaki jest tego powód? Poprawia wygląd już po pierwszym zabiegu i sprawia, że skóra wygląda młodziej. Sprawdź jak wykonać go krok po kroku.
fot. IG @annalewandowska
Co to jest masaż limfatyczny?
Masaż limfatyczny to nic innego ja drenaż całego ciała. Polega na energetycznym i rytmicznym masowaniu ciała, a jego zadaniem jest stymulowanie przepływu limfy przez układ limfatyczny. Niezwykle korzystnie wpływa na wypłukiwanie nadmiaru płynów i toksyn z organizmu, a tym samym pomaga w walce z zatrzymywaniem się wody i stanami zapalnymi. Dzięki niemu skóra wygląda młodziej, jest świetlista i energiczna. Dodatkowo, dobrze wykonany drenaż pomaga w pozbywaniu się zbędnych kilogramów.
Jak wyszczuplić twarz w 5 minut? Poznaj sprawdzone sposoby
Jak działa masaż limfatyczny? Oto jego efekty
Drenaż limfatyczny w domu można wykonywać na kilka sposobów. Wśród nich są techniki masowania dłońmi, równie dobrze działają masaże bańką, choć popularne stały się także masaże limfatyczne szczotkami do ciała. Domowy zabieg możesz stosować zarówno na ciało, jak i na twarz. Regularne masowanie ma pozytywny wpływ na krążenie krwi, odporność, metabolizm i układ trawienny. Przekłada się to na gładszą, bardziej napiętą skórę, podkreślone rysy, redukcję obrzęków i cellulitu. Dodatkowo, masaż limfatyczny zapewnia lepsze samopoczucie związane z utratą wody z organizmu, tym samym redukując tkankę tłuszczową i dodając ci zastrzyk energii.
fot. IG @lullalovemrb
Jak samemu pobudzić limfę?
Prawidłowo działający układ limfatyczny doskonale wie, co ma robić w naszym organizmie. Mimo to, stres, mniej godzin snu w ciągu doby, czy przetworzona żywność mają na niego bardzo negatywny wpływ. Dobra wiadomość jest taka, że można go wspierać w działaniu. Najważniejsze, aby regularnie uprawiać aktywność fizyczną, pić duże ilości wody oraz komponować zdrowe, zbilansowane posiłki, tym samym unikając przetworzonej żywności. Wśród metod stymulujących prace limfy są również masaże limfatyczne w domu, które możesz wykonywać każdego dnia.
Jakie paznokcie zrobić w sierpniu? Przeczytaj na miumag.pl
Jak zrobić masaż limfatyczny samemu?
Najlepszym sposobem na masaż limfatyczny samemu jest szczotkowanie ciała. Nasza skóra jest pełna mechanoreceptorów, które reagują na rytmiczne uderzenia. Odpowiedni i dość mocny nacisk szczotki do ciała oraz jej regularne ruchy, stymulują przepływ krwi i limfy, eliminują toksyny z organizmu, zwalczają cellulit i pomagają w wytwarzaniu naturalnego kolagenu. Masaż potrwa około 10 minut, a zakończysz go z jędrną, gładką skórą, która będzie wyglądać jak po drogim zabiegu w salonie kosmetycznym. Do jego wykonania użyj szczotki z naturalnym włosiem, a taką kupisz w niemal każdej drogerii stacjonarnie.
fot. IG @esteticontent
Jak zrobić masaż limfatyczny w domu?
Aby masaż limfatyczny w domu dawał zamierzone efekty, należy wykonywać go według ściśle określonych zasad. Oto one:
- Najlepszy czas na wykonanie masażu limfatycznego jest po kąpieli. Wówczas, kiedy twoja skóra jest jeszcze ciepła i delikatnie wilgotna, a tym samym bardziej elastyczna, staje się zdecydowanie bardziej podatna na działanie masażu.
- Wykonuj masaż limfatyczny w domu każdego dnia przez około 10 minut, najlepiej przed snem. Efekty zobaczysz już po pierwszym razie, choć po miesiącu twoja skóra będzie nie do poznania.
- Szczotka, którą wykonujesz masaż, powinna być sucha.
- Masaż zacznij od stóp i kieruj się ku górze. Wszystkie ruchy szczotki powinny być wykonywane w kierunku serca, nigdy na odwrót.
- Ruchy szczotką powinny być energiczne, posuwiste i regularne oraz delikatnie, choć z minimalnym naciskiem.
- Zaraz po drenażu dogłębnie nawilż skórę, aby nie była podrażniona.
- Po wykonaniu masażu najlepiej połóż się z nogami skierowanymi ku górze jeszcze przez kolejne 5 minut. To jeszcze bardziej zasymuluje limfę.
fot. IG @anoukyve
Zdjęcie główne: IG @anoukyve
![Najlepsze kremy na papierowe zmarszczki [ranking]](https://lamode.info/wp-content/uploads/2024/08/krem1-e1722841260962.jpg)
