Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Umożliwia regenerację organizmu, eliminując jednocześnie zmęczenie fizyczne i psychiczne. Komfort snu ma bardzo duże znaczenie dla naszego samopoczucia w ciągu dnia. Należy więc stworzyć odpowiednie warunki, aby sen był jak najlepszy. Zdrowy sen sprawia, że czujemy się wypoczęci, mamy energię w ciągu dnia oraz dobrze funkcjonujemy. W jaki sposób możemy zadbać o komfort naszego snu? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w naszym artykule.
Komfort snu a wybór odpowiedniego materaca
Zdrowy sen i odpowiedni wypoczynek w znacznej części zależy od stworzenia odpowiedniego miejsca do spania oraz zachowania higieny snu. Jednym z najważniejszych elementów w tym zakresie jest dobór odpowiedniego materaca.
Sklep z materacami zapewnia szeroki wybór różnych modeli, dzięki czemu możemy wybrać taki, który będzie jak najbardziej dopasowany do naszych indywidualnych potrzeb. Warto dowiedzieć się więcej na temat właściwości różnych materacy, gdyż źle dobrany materac może negatywnie wpływać na komfort snu. Bardzo duże znaczenie ma w tym przypadku twardość materaca oraz wypełnienie, z jakiego został on wykonany.
Prawidłowo dobrany materac zapewni komfort podczas snu, dobre podparcie kręgosłupa i dopasowanie się do krzywizn ciała. Umożliwi też zachowanie ergonomicznej pozycji podczas snu. Dobrze dobrany materac jest ważny zwłaszcza dla osób cierpiących na bóle stawów czy kręgosłupa – dzięki specjalnej konstrukcji może przynieść użytkownikowi ulgę podczas snu.
Przy zakupie materaca należy także zwrócić uwagę na jakość materiałów, z których został on wykonany. Materiały niskiej jakości mogą sprawiać, że materac będzie się odkształcać i szybko ulegnie zniszczeniu. Może wpłynąć też negatywnie na komfort snu.
Istnieją różne rodzaje materacy. Jaki rodzaj materaca będzie najlepszy? Nie ma na to pytanie jednoznacznej odpowiedzi. Wybór materaca jest kwestią indywidualną: materac, który będzie wygodny dla jednej osoby może nie odpowiadać potrzebom drugiej. Dużym powodzeniem cieszą się jednak materace piankowe. Są wykonane w taki sposób, że znajdą zastosowanie dla szerokiego grona użytkowników.
Czy materac piankowy jest zdrowy? Tak, gdyż dopasowuje się do budowy ciała (przy zastosowaniu pianki termoelastycznej) i dobrze podpiera kręgosłup (jeśli prawidłowo dobierze się jego twardość). Zwykle jest także hipoalergiczny, a pianka, z której jest wykonany, jest przewiewna. Takie cechy mają polskie materace Snoovio od firmy Qemetica (jednego z liderów w produkcji pianek).
fot. Materiały prasowe
Jakie warunki w sypialni wpływają na komfort snu?
Kolejnym elementem znacząco wpływającym na jakość snu są odpowiednie warunki panujące w sypialni. Sypialnia powinna być miejscem, gdzie możemy wypocząć i się odprężyć, a przede wszystkim czuć się komfortowo. Aby tak było, warto zwrócić uwagę na temperaturę i wilgotność, jaka panuje w pomieszczeniu. Zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura może powodować problemy z zasypianiem i wpływać negatywnie na jakość snu. Optymalna temperatura w sypialni to około 20 stopni Celsjusza. Dla dzieci i osób starszych lepsza będzie nieco wyższa temperatura: do 25 stopni Celsjusza.
Na komfort snu negatywnie może wpływać zbyt suche powietrze w sypialni, które często jest związane z sezonem grzewczym. Warto wówczas zadbać o nawilżacze powietrza. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób chorujących na astmę, gdyż zbyt suche powietrze może negatywnie wpływać na oddech.
Bardzo ważna jest także eliminacja odgłosów dochodzących z zewnątrz, gdyż nadmierny hałas może powodować trudności z zasypianiem, a także powodować budzenie się w ciągu nocy.
Brak urządzeń emitujących niebieskie światło w sypialni
Czynnikiem wpływającym negatywnie na zdrowy sen jest niebieskie światło emitowane przez telefony, tablety oraz laptopy. Pod wpływem niebieskiego światła hamowane jest działanie melatoniny, czyli hormonu wpływającego na zasypianie. Aby zapewnić sobie spokojny sen i brak trudności w zasypianiu, nie należy korzystać z wyżej wymienionych urządzeń na 2 godziny przed pójściem spać. Urządzenia te nie powinny znajdować się w sypialni. Dotyczy to także telewizora. Zbyt długie oglądanie filmów wieczorem może powodować trudności w zasypianiu.
fot. Materiały prasowe
Podsumowanie
Aby zapewnić sobie zdrowy, spokojny sen warto zadbać o kilka czynników. Dużo zależy od wyposażenia sypialni oraz naszych nawyków. Prawidłowo dobrany materac, temperatura i wilgotność powietrza oraz właściwa higiena snu sprawią, że rano obudzisz się wypoczęty i pełen energii.
Artykuł sponsorowany
