REKLAMA
noSlotData
noSlotData
noSlotData
Logotyp serwisu lamode.info
REKLAMA
noSlotData

Weganie i wegetarianie – codzienna suplementacja

Oto wszystko co musisz wiedzieć na temat suplementacji jeśli jesteś na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej.

Weganie i wegetarianie – codzienna suplementacja 150277
REKLAMA
noSlotData

Niektóre witaminy, takie jak B12, znajdują się wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego. To dlatego weganie i wegetarianie powinni pomyśleć o suplementacji swojej diety, aby ich zdrowiu nie zagrażały niedobory. Jak to zrobić?

Czy dieta wegańska może być niedoborowa?

Tak naprawdę każda dieta może być niedoborowa, jeśli jest nieprawidłowo zbilansowana. Aby zapewnić swojemu organizmowi odpowiednia podaż wszelkich aminokwasów, witamin, minerałów i innych związków bioaktywnych, należy bardzo skrupulatnie podchodzić do kwestii planowania swojego jadłospisu. Może to być trudne, szczególnie w przypadku diet eliminujących konkretnego grupy żywności – takich jak wegetariańska lub wegańska. Oznacza to, że aby mieć pewność, że w organizmie nie zabraknie składników kluczowych dla funkcjonowania organizmu, warto pomyśleć o suplementacji.

Kiedy warto sięgać po suplementy diety?

W przypadku niektórych witamin czy aminokwasów bardzo trudne może być pozyskanie ich przy pomocy wyłącznie źródeł roślinnych. Składniki takie jak witamina B12, witamina D, żelazo czy magnez znajdują się w dużej mierze w mięsie i produktach zwierzęcych, takich jak masło, sery czy mleko. Suplementy diety w przypadku wegan czy wegetarian mogą być zatem sposobem na to, aby móc bez przeszkód realizować swoje założenia żywieniowe bez obawy o swoje zdrowie, czy narażenie na niedobory. Ważne jest, aby zażywać je w przypadku konkretnych wskazań – dobrym pomysłem jest zatem cykliczne wykonywanie badań laboratoryjnych określających poziom witamin czy minerałów we krwi, aby na ich podstawie opracować niezbędną suplementację.

Dieta bezmięsna i aktywność fizyczna

Osoby, które regularnie trenują, są bardziej narażone na szybsze wyczerpywanie się rezerw witamin czy minerałów w organizmie. Co więcej, potrzebują dodatkowej podaży białka dla budowania masy mięśniowej. Jeśli nie jedzą mięsa lub żadnych produktów odzwierzęcych, muszą odpowiednio zbilansować swoją dietę, aby zawierała ona wszystkie niezbędne aminokwasy, witaminy i minerały. Dlatego też tak ważne jest w ich przypadku sięganie po wysokiej jakości preparaty, które uzupełniają dietę i nie dopuszczają do powstawania niedoborów. Warto stosować te z zaufanych źródeł, pochodzące od renomowanych producentów, aby mieć pewność, że rzeczywiście zawierają one zadeklarowaną ilość składników aktywnych.

Codzienna suplementacja diety dla wegetarian i wegan

Rezygnacja z jedzenia mięsa bardzo często podyktowana jest względami ideologicznymi, które z pewnością są warte pochwały. Nie wolno jednak zapominać o tym, że produkty odzwierzęce są bardzo wartościowym źródłem wielu składników odżywczych i bioaktywnych. Może być trudno zastąpić je produktami roślinnymi, nie tylko z uwagi na to, że zawierają ich mniej, ale również ze względu na gorszą w niektórych przypadkach przyswajalność. Jeśli zatem rezygnujesz z jedzenia mięsa, pomyśl o tym, aby zniwelować ewentualne niedobory ważnych składników poprzez odpowiednią suplementację!

Artykuł sponsorowany

Zakupy na Lamode

noSlotData
noSlotData
podobne artykuły

Zegarek Certina DS PH100M Lady to nowa generacja kobiecej elegancji

Zegarek Certina DS PH100M Lady to nowa generacja kobiecej elegancji


Artykuł sponsorowany - 0 - 2024-10-15 12:50:18

Certina DS PH100M Lady, elegancki zegarek dla kobiety, luksusowy zegarek dla kobiety, Nowy zegarek Certina
Otwarcie POWAB Clinic w Hotelu H15!

Otwarcie POWAB Clinic w Hotelu H15!


Artykuł sponsorowany - 0 - 2024-10-07 00:00:44

Hotel H15, Otwarcie POWAB Clinic w Hotelu H15, POWAB Clinic w Warszawie
REKLAMA
noSlotData

Preferencje plików cookies

Inne

Inne pliki cookie to te, które są analizowane i nie zostały jeszcze przypisane do żadnej z kategorii.

- receive-cookie-deprecation

- Gdynp

- Gtestem

- __eoi

Niezbędne

Niezbędne
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania strony. Te pliki cookie zapewniają działanie podstawowych funkcji i zabezpieczeń witryny. Anonimowo.

Reklamowe

Reklamowe pliki cookie są stosowane, by wyświetlać użytkownikom odpowiednie reklamy i kampanie marketingowe. Te pliki śledzą użytkowników na stronach i zbierają informacje w celu dostarczania dostosowanych reklam.

- __gads

- __gpi

- Gtest

- __gfp_64b

Analityczne

Analityczne pliki cookie są stosowane, by zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcję ze stroną internetową. Te pliki pomagają zbierać informacje o wskaźnikach dot. liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.

- _ga_*

- _ga

Funkcjonalne

Funkcjonalne pliki cookie wspierają niektóre funkcje tj. udostępnianie zawartości strony w mediach społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcjonalności podmiotów trzecich.

Wydajnościowe

Wydajnościowe pliki cookie pomagają zrozumieć i analizować kluczowe wskaźniki wydajności strony, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia dla użytkowników.

- Gdyn