Świąteczny okres to czas refleksji, spotkań z rodziną, a także wesołego celebrowania przy pięknie ozdobionym stole. Na nim zazwyczaj pojawiają się pyszne i domowe potrawy, które kuszą swoim wyglądem i zapachem.
Co jednak kiedy chcemy zadbać o naszą linię w święta i wyjść z tego okresu bez dodatkowych kilogramów czy oponek? Istnieje kilka produktów, których warto unikać przy wspólnej uczcie. Trzymanie minimalnego rygoru pomoże ci w zachowaniu balansu i zdrowego rozsądku.
Instagram @studiomcgee
Dieta 2024: Majonez
Sałatka jarzynowa to dla wielu świąteczne spełnienie marzeń, na które czekają cały rok. Mimo że składa się ona z gotowanych warzyw, jest jeden składnik, który skutecznie zaburza zdrową harmonię tego dania.
O majonezie czyli sosie składającym się z jajka, octu winnego i dużej ilości oleju od lat przestrzegają dietetycy, którzy zwracają uwagę na spożywanie nadmiernej ilości tego przysmaku, szczególnie w okresie świątecznym. To ważne, jeśli borykamy się z problemami zdrowotnymi, bo majonez przez swoją tłustą konsystencję potrafi nie tylko podnieść cholesterol, ale także przyczyniać się do udaru czy zawału serca poprzez zapychanie żył. Swoją porcję zdrowych tłuszczy pozyskaj z orzechów, oliwy z oliwek lub awokado, które nie będą obciążały twojego organizmu, a dodatkowo są bogate w minerały i witaminy.
Instagram @maeliemlt
Dieta 2024: Tłuste mięsa
Święta Wielkanocne bez tłustej kiełbasy to dla niektórych rozbój w biały dzień. Nic możemy się dziwić, natomiast jeśli marzysz o lepszej sylwetce lub po prostu nie chcesz obudzić się za pare dni ze zbędnymi kilogramami – polecamy przyjrzeć się jakie mięso wybierzesz w te wiosnę.
Tłuste mięso jest pełne zbędnych kalorii i tłuszczów prostych, które prowadzą bezpośrednio do przyrostu masy. Ograniczenie spożycia takiego mięsa i zastąpienie go lekkimi, białkowymi alternatywami, takimi jak chude czy drobiowe albo najlepiej rybami, znacząco pomoże ci w kontrolowaniu wagi i da totalne zadowolenie ze złamania złych świątecznych przyzwyczajeń, nie wspominając już o lekkim i płaskim brzuchu.
Instgaram @molly-sims
Dieta 2024: Ciasta – także mazurek i babka
We wszystkim umiar jest wskazany, natomiast dobrze wiemy jak w słodyczach i wyrobach cukierniczych jest ciężki do utrzymania. Niemniej warto powstrzymać się od łakomstwa, gdyż już po paru dniach świadomego spożycia cukru, odczujesz znaczącą różnicę w wielu aspektach swojego ciała.
Pamiętaj, że spożywanie nadmiaru ciast i innych słodkich przyjemności równa się wzrostem poziomu glukozy we krwi. Nie trzeba nikomu tłumaczyć, że jest to szkodliwe dla zdrowia i jest to bezpośrednią przyczyną otyłości, cukrzycy typu 2 oraz innych problemów metabolicznych. Ponadto te rzeczy aż kipią od tłuszczy nasyconych i trans, które znacząco zwiększają ryzyko chorób serca i miażdżycy. Dlatego jeśli chcesz postawić na zdrowie i utrzymanie wagi, zachowaj umiar, a napewno poczujesz różnicę.
Instagram @lina_henriques
Dieta 2024: Potrawy w galaretach i zalewach
Domowa pieczeń w sosie własnym czy zimne nóżki w galarecie – kto z nas nie spróbował choć raz tego wielkanocnego przysmaku niech rzuci kamieniem.
W samych dodatkach do dań nie ma nic złego, jeśli tylko wiesz z jakich składników zostały wykonane. Emulgatory wzmacniacze smaku, konserwanty oraz wspomniany wcześniej cukier – to częste składy sosów, które mimo, że smakują wyśmienicie, sieją także pustoszenie w naszym organizmie. Dania z zalewami w roli głównej są też po prostu ciężkostrawne i mogą powodować nieprzyjemne bóle brzuch lub wzdęcia. Tej Wielkanocy pamiętaj przede wszystkim o umiarze – pamiętaj, że nawet na talerzu mniej znaczy więcej!
Instagram @tommylei
Dieta 2024: Białe pieczywo
Czy was też w święta budził zapach świeżego pieczywa wypiekanego w niedzielny poranek przez mamę lub babcie? Smaki z dzieciństwa zostaw jednak w formie przyjemnego wspomnienia jeśli zależy ci na tym by cieszyć się nienaganną figurą.
Pulchne i okrągłe bułeczki ze święconki to doskonały rarytas, ale także prawdziwa bomba dla naszego organizmu. Wysoka zawartość glutenu w białym pieczywie prowadzi do zaparć, bóli brzucha czy zatrzymywania wody w organizmie. Dlaczego tak się dzieje? Białka glutenu tworzą lepką sieć, która ma konsystencję podobną do kleju, która każdorazowo zmniejsza przepustowość naszych jelit. Jeśli więc nie chcesz przybrać na wadze dodatkowych kilogramów proponujemy odpuścić biały chleb lub zastąpić go tym pełnoziarnistym i bogatym w błonnik w wersji razowej lub żytniej.
Instagram @anastasiam
Przeczytaj także:
Paznokcie na Wielkanoc 2024: klasyczne stylizacje dla eleganckich kobiet
